परीक्षा के दौरान अपने बच्चे के तनाव को कैसे प्रबंधित करें

चूंकि यह परीक्षा का मौसम है, हजारों बच्चे और उनके माता-पिता परीक्षा और परिणामों के बारे में चिंता और तनाव के कारण रातों की नींद हराम कर रहे हैं। चिंता, तनाव और तनाव बाधाओं के रूप में काम करते हैं, जो परीक्षा के दौरान एकाग्रता और प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। यहां तक कि सबसे बुद्धिमान विद्यार्थियों के लिए भी, डर और चिंता अक्सर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षणों के रूप में प्रकट होते हैं जो सीखने को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। परीक्षा का दबाव वास्तविक है! इसके अतिरिक्त, चिंता और चिंता, यदि समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो वास्तव में उन मुद्दों का परिणाम हो सकता है जो परीक्षा के मौसम के बाद लंबे समय तक बने रहते हैं।

जबकि छात्र अब इन तनाव प्रेरकों और समग्र परीक्षा के दबाव के बारे में मुखर हैं, हर छात्र इसके बारे में बात करने में सहज नहीं है। माता-पिता यहां मुखर और शांत पीड़ितों दोनों के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। थेरेपिस्ट और काउंसलर तक पहुंच सुनिश्चित करने से लेकर जो अपने बच्चों की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर कर सकते हैं, बस समय निकालकर अपने बच्चों से बात करें और उनकी अपेक्षाओं को पूरा करने में मदद करें, माता-पिता बच्चे की तनाव प्रबंधन यात्रा के अभिन्न अंग हैं। अक्सर डर घर से शुरू होता है, इस प्रकार माता-पिता के लिए यह आवश्यक हो जाता है कि वे बच्चों के साथ संवाद करें और उन्हें आश्वस्त करें कि अकेले परिणाम किसी भी तरह से भविष्य में सफल होने की उनकी क्षमताओं को निर्धारित नहीं करते हैं। आंतरिक आत्मविश्वास और दृढ़ विश्वास बनाने के लिए बच्चे की ताकत और अद्वितीय क्षमताओं को स्वीकार करना और उन्हें खेलना आवश्यक है। एक माता-पिता एक बच्चे की पहली मान्यता है, जो जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण को आकार देने में एक लंबा रास्ता तय करता है।

बच्चों में तनाव कम करने के तरीकों पर अनुभवी माता-पिता द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:

एक प्रमुख आईटी फर्म में काम करने वाली 14 वर्षीय लड़की की मां रजनी सिन्हा ने कहा, "मैं अपने बच्चे के ग्रेड के बारे में चिंतित रहती थी और सख्त पढ़ाई के घंटों को लागू करती थी। घंटों अपनी किताबों के साथ बिताने के बाद भी, वह अच्छे स्कोर नहीं कर रहा था। । तभी मुझे लगा कि शायद मैं गलत तरीके का पालन कर रहा हूं। मैं इंटरनेट पर खोज कर रहा था जब मुझे @getsetparentwithpallavi मिला, जो पालन-पोषण पर एक अद्भुत पृष्ठ है। डॉ. पल्लवी राव चतुर्वेदी भारत की अग्रणी पेरेंटिंग कोच, शिक्षाविद्, उद्यमी और संस्थापक हैं। भारत का सबसे तेजी से विकसित होने वाला पेरेंटिंग रिसोर्स ऑर्गनाइजेशन- गेट सेट पेरेंट विथ पल्लवी। पेज तुरन्त मेरी पेरेंटिंग बाइबिल बन गया। डॉ. पल्लवी का कहना है कि जहां हर माता-पिता अपने बच्चों के लिए बेहतर ग्रेड चाहते हैं, उनके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे अक्सर समान होते हैं। अपनी परीक्षाओं और परिणामों के बारे में चिंतित और तनावग्रस्त। इसलिए, एक अभिभावक के रूप में, अब मैं एक अधिक सहायक और सशक्त अध्ययन वातावरण बनाने की कोशिश करता हूं जो चुनौतीपूर्ण होने के बजाय आकर्षक हो। मैं अपने बच्चे को भाग लेने की अनुमति देता हूं निर्णय लेने में उसे अपनी समय सारिणी बनाने की अनुमति देकर। जवाबदेही और सहज दृष्टिकोण ने मेरे बच्चे को और अधिक जिम्मेदार बना दिया है और वह न केवल बेहतर स्कोर कर रहा है बल्कि सीखने की यात्रा का भी आनंद ले रहा है।" एक संचार पेशेवर संगीता गोपीनाथ ने कहा, "बस अध्ययन डेस्क और पर्यावरण को साफ रखने से मेरी बेटी को मदद मिली। अक्सर बरबाद और गंदा वातावरण दिमाग को अवरुद्ध कर देता है जो तनाव को प्रेरित करता है। स्वच्छ वातावरण के अलावा, अपने बच्चे को सभी प्रकार के कीटाणुओं और संक्रमणों से बचाना वास्तव में महत्वपूर्ण है। मेरी बेटी इस साल 12वीं बोर्ड की परीक्षा दे रही है और उसे बड़ा डर था कि परीक्षा के दौरान वह बीमार न पड़ जाए। इसे रोकने के लिए मैं दिन में दो बार अपने घर की सफाई करता हूं, परीक्षा के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतता हूं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि मेरी बेटी का वातावरण रोगाणु मुक्त हो।" उत्तर प्रदेश के एक प्रसिद्ध स्कूल के प्रधानाचार्य और दो बच्चों के पिता अजीत अस्थाना ने कहा, "हर बच्चा अलग है और उनके पास ज्ञान ग्रहण करने का अपना तरीका है। तो एक धीमा सीखने वाला भी अभी भी एक सीखने वाला है। धैर्य रखें और सुनिश्चित करें कि आप हर छोटी उपलब्धि का जश्न मनाएं और मासूम खुशी को दूर करें। फील-गुड पल परीक्षा को कम परेशानी भरा बनाने में काफी मदद कर सकते हैं।"

लखनऊ की एक गृहिणी स्वाति श्रीवास्तव ने कहा, "मृदु संगीत की शक्ति अच्छी तरह से स्थापित है क्योंकि यह हमारी भावनाओं को प्रभावित करता है और एक अत्यंत प्रभावी तनाव प्रबंधन उपकरण हो सकता है। सुखदायक संगीत नाड़ी और हृदय गति को धीमा कर सकता है, रक्तचाप कम कर सकता है, तनाव कम कर सकता है।" हार्मोन का स्तर, और हमें हमारी चिंताओं से विचलित करता है। जब लोग तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर रहे होते हैं, तो सक्रिय रूप से संगीत सुनने से बचने की प्रवृत्ति होती है। शायद इसलिए कि यह समय की बर्बादी जैसा लगता है जब बहुत कुछ करने और चिंता करने के लिए होता है। लेकिन हमारे दिन में संगीत जोड़ना एक छोटा सा प्रयास है जो महान पुरस्कार उत्पन्न कर सकता है क्योंकि तनाव कम होने पर हमारी उत्पादकता वास्तव में बढ़ जाती है। इसलिए, मैंने अपने बच्चों के लिए कुछ सुखदायक धुनों और गीतों के साथ Spotify पर Exam Fever नामक एक प्लेलिस्ट बनाई है।" एचआर प्रोफेशनल और एक 12 साल की बच्ची की मां दीपाली वर्मा ने कहा, "मेरी बेटी स्वभाव से बहुत संवेदनशील है और आसानी से परेशान और परेशान हो जाती है, भले ही उसे लगता है कि हम चिंतित हैं। इसलिए, हम उसके आसपास शांत रहने की कोशिश करते हैं।" हां, परीक्षा माता-पिता के लिए तनावपूर्ण हो सकती है, लेकिन पहले से ही चिंतित बच्चे की चिंता को बढ़ाने के बजाय शांत रहने की जरूरत है।"

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CREDIT NEWS: thehansindia