यात्रा के दौरान कैसे बनाएं रखें अपनी फ़िटनेस

लाइफस्टाइल | घूमने-फिरने के समय वज़न बढ़ना आम बात है. ऐसा इसलिए होता है कि क्योंकि यात्रा करते समय अपनी दिनचर्या बनाए रखना और अनुशासित रहने के लिए काफ़ी संघर्ष करना पड़ता है. हालांकि अगर आप अपने फ़िटनेस को लेकर गंभीर हैं तो आप बाहर रहते हुए अपने स्वास्थ्य से समझौता नहीं करना चाहते हैं तो यहां पर कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं, जो आपकी मदद करेंगे:

यदि आपका पूरा दिन यात्रा में बीतने वाला है तो कुछ घंटे पहले उठने और कसरत करने का प्रयास करें. यह एक अच्छे दिन की शुरुआत हो सकती है. स्ट्रेच और बेसिक बॉडीवेट एक्सरसाइज़ जैसेकि स्क्वैट्स, लंग्स और पुश-अप्स के कुछ सेट्स आपके लिए सही रहेंगे. यह इसलिए कि आपके शरीर को थोड़ा गति मिल सके और आपके पैर हल्का महसूस करें.

किसी नई जगह को एक्सप्लोर करने का सबसे अच्छा तरीक़ा है कि आप उस जगह को पैदल नापें, लंबी सैर की जाए. यह एक अच्छा कार्डियो वर्कआउट भी है और एंडोर्फिन को बढ़ावा देता है, जो बहुत ज़रूरी है तो अगली बार जब आप किसी नई जगह की यात्रा कर रहे हों, तो सिर्फ़ गाड़ी से घूमने की जगह अपने पैरों को भी थोड़ा तकलीफ़ दें!

किसी नए स्थान की यात्रा करते समय रेस्तरां और कैफ़े का ही खाना खाते रहना आपके सेहत के लिए ठीक नहीं है, बाहर का भोजन करना आपके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है. कभी-कभी अपना भोजन स्वयं पकाएं, इससे संतुलन बना रहेगा और आपका पैसा भी बचेगा.