जल्दी गर्भवती कैसे हो: गर्भावस्था की योजना बनाते समय इन बातों का ध्यान रखें

स्वाभाविक रूप से तेजी से गर्भवती कैसे हो: उम्र महिला प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। एक बार जब एक महिला 35 वर्ष की आयु पार कर लेती है, तो प्रजनन क्षमता में तेजी से गिरावट आती है। नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सीलेंस (एनआईसीई) के अनुसार, 3 साल में महिलाओं की प्रजनन दर 94% है। जबकि 35 वर्ष और 38 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए 77%। (गर्भवती जल्दी कैसे प्राप्त करें गर्भावस्था की योजना बनाते समय इस बात का ध्यान रखें)

सिर्फ इसलिए कि कई वेबसाइटें प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए सुझाव देती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि 35 से अधिक महिलाएं गर्भवती नहीं हो सकती हैं, और महिलाओं के 30 से 40 के दशक में गर्भवती होने की कई सफलता की कहानियां हैं।

अपनी प्रजनन क्षमता की रक्षा और सुधार करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. संतुलित आहार लें

अतिरिक्त वसा और चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ताजे फल और सब्जियां खाएं। आप प्रतिदिन कितना प्रोटीन खाते हैं, इस पर नज़र रखें।

2. एक मल्टीविटामिन लें

अगर आप संतुलित आहार लेते हैं तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। यदि आप सप्लीमेंट लेने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें। विटामिन डी और ओमेगा 3 फैटी एसिड सप्लीमेंट बहुत मददगार होते हैं।

3. व्यायाम

सप्ताह में कम से कम दो से तीन दिन व्यायाम करें। हर दिन कार्डियो करना एक अच्छा विचार है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने का प्रयास करें।

4. धूम्रपान और शराब पीने से बचें

सिगरेट और शराब जैसे पदार्थों का सेवन आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसलिए इनका सेवन करने से बचें।

5. तनाव के स्तर को प्रबंधित करें

तनाव आपके हार्मोन को गिरा सकता है और परिणामस्वरूप आपके प्रजनन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है।