Healthy Juice: शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए डाइट में अलग-अलग चीजों को शामिल किया जाता है। अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फल खूब खाए जाते हैं और लोग इन फलों का जूस (juice of these fruits) भी पीते हैं। इन्हीं फायदेमंद फलों में से एक है क्रैनबेरी। इसका जूस पीने से सेहत पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। क्रैनबेरी जूस ब्लूबेरी और ब्लूबेरी परिवार से संबंधित है, लेकिन इसके कई फायदे होने के बावजूद भी बहुत कम लोग इसका सेवन करते हैं। क्रैनबेरी जूस एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल (antioxidants, vitamins and minerals) से भरपूर होता है और शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। यहां जानें क्रैनबेरी जूस पीने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
क्रैनबेरी जूस पीने के फायदे। (Benefits of drinking cranberry juice)
इम्यूनिटी होती है मजबूत- Immunity becomes strong
क्रैनबेरी जूस के फायदे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में देखे जाते हैं। इस जूस में विटामिन सी (vitamin C) की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में कारगर है। साथ ही इस जूस को पीने से संक्रमण से भी बचाव होता है।
पाचन क्रिया अच्छी रहती है- Digestion remains good
डाइटरी फाइबर से भरपूर क्रैनबेरी जूस पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। इससे मल त्याग में सुधार होता है और कब्ज की समस्या (problem of constipation) भी दूर होती है। क्रैनबेरी जूस में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होने के कारण यह पाचन तंत्र को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान और सूजन से भी दूर रखता है।
ब्लड प्रेशर कम होता है- Blood pressure decreases
क्रैनबेरी जूस के फायदे ब्लड प्रेशर कम करने में भी देखने को मिलते हैं। इस जूस में पोटैशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो ब्लड प्रेशर कम (reducing blood pressure) करने में कारगर है। इससे शरीर में फ्लूइड बैलेंस भी बना रहता है, जिससे दिल पर कम दबाव पड़ता है और हाई ब्लड प्रेशर की संभावना कम हो जाती है।
दांतों के लिए फायदेमंद- Beneficial for teeth
क्रैनबेरी जूस में पाए जाने वाले तत्व बैक्टीरिया (bacteria) को बढ़ने से रोकते हैं। इससे मुंह में बैक्टीरिया नहीं पनपते, जिससे दांत गिरने या मसूड़ों में कैविटी की समस्या नहीं होती। इस जूस को पीने से दांतों पर प्लाक नहीं जमता, जिससे दांत साफ नजर आते हैं।
क्रैनबेरी जूस पीने (Drinking cranberry juice) के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इसे रोजाना पीने की बजाय सीमित मात्रा में यानी एक या दो दिन के अंतराल पर पिया जा सकता है। साथ ही, याद रखें कि चीनी और प्रिजर्वेटिव मिलाए गए क्रैनबेरी जूस को पीने की बजाय आपको शुद्ध क्रैनबेरी जूस पीना चाहिए, ताकि आपको ज्यादा स्वास्थ्य लाभ मिल सके।