Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: मीठा खाना किसे पसंद नहीं. काफी कम लोग ही होते हैं जो मीठा खाने से परहेज करते हैं लेकिन आज के दौर में डायबिटीज के बढ़ते मामलों को देखते हुए लोग हेल्थ कॉन्शियस हो रहे हैं और बिना डॉक्टर की सलाह के एकदम से मीठा खाना छोड़ रहे हैं. लेकिन इसमें समझने वाली बात ये है कि अगर आपके शरीर को पहले से ही मीठे की आदत हो तो ऐसे में अचानचक मीठा खाना छोड़ने से आपको कुछ नुकसान भी नजर आ सकते हैं. इसलिए अगर आप मीठा खाना छोड़ना चाहते हैं तो बिल्कुल न छो़ड़कर धीरे-धीरे कम मीठा खाने की आदत डालें वर्ना आपको निम्न परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
मीठे के अन्य विकल्प लें
अगर आप मीठा छोड़ना भी चाहते हैं तो आप aidedशुगर लेना बंद कर दीजिए, इसमें आप बिस्कुट, चॉकलेट, मिठाई, कोल्ड ड्रिंक्स, केक-पेस्ट्री और पैक्ड जूस न लें. लेकिन आप मीठे के अन्य विकल्प जैसे मौसमी फल डार्क चॉकलेट्स, खजूर, अंजीर, किशमिश, गुड आदि का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको ज्यादा नुकसान नहीं होगा साथ ही आपके शरीर की मीठे की जरूरत भी पूरी होती रहेगी वर्ना आपको कमजोरी महसूस हो सकती है.
मीठा न खाने से होने वाले नुकसान
– मूड में तब्दीली होना– आपने अक्सर महसूस किया होगा कि जब भी आप मीठा खाते हैं तो आपका मूड बेहतर होता है ऐसा इसलिए होता है कि मीठा खाने से शरीर डोपामाइन हार्मोन को रिलीज करता है जो कि आपका मूड अच्छा करता है. ऐसे में अगर आप बिल्कुल मीठा खाना छोड़ देंगे तो शरीर में ये हार्मोन रिलीज नहीं होगा जिससे आपका मूड खराब और चिड़चिड़ा हो सकता है. क्योंकि इसी हार्मोन की वजह से माइंड एक्टिव होता है और मूड बेहतर होता है.
– सिरदर्द होना– अगर आप एकदम से मीठा खाना बंद कर देंगे तो हो सकता है शरीर में ब्लड शुगर लेवल एकदम से कम हो जाए. जिससे आपको सिरदर्द और थकान की शिकायत होती है. अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के मुताबिक अगर कोई व्यक्ति लंबे समय तक मीठा खाना छोड़ दे तो शुगर लेवल में उतार-चढ़ाव हो सकता है जिससे हार्मोंस में तब्दीली आ सकती है और व्यक्ति को हाइपोग्लाइसीमिया यानी की लो ब्लड ग्लूकोज की शिकायत हो सकती है.
– स्ट्रेस बढ़ना– अचानक मीठा छोड़ने से आपको बार-बार क्रेविंग की शिकायत हो सकती है और अगर इसे पूरा न किया जाए तो स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकते हैं जो आपको परेशान कर सकते हैं.
– एनर्जी की कमी – मीठा खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है लेकिन अगर आप बिल्कुल मीठा खाना छोड़ दें तो आपको कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है.
इसलिए अगर आप मीठे से परहेज करना भी चाहते हैं तो बिल्कुल मीठा खाना एकदम से न छोड़ें. अपने डॉक्टर से बात करें वो आपको मीठे का बेहतर विकल्प और डाइट चार्ट बनाकर दे सकते हैं.
एडेड शुगर को छोड़ने के आपको कई फायदे मिल सकते हैं-
इससे आपको ब्लड शुगर होने का खतरा कम हो जाएगा साथ ही आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहेगा.