Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: मानसून ने भले ही दस्तक दे दी हो लेकिन गर्मी का असर अभी महीनों तक कम नहीं होगा। ऐसे में पानी पीने और शरीर को हाइड्रेट रखने के मामले में लापरवाही ठीक नही है। जिस वक्त प्यास लगे उस वक्त भूलकर भी इन चीजों को नहीं खाना-पीना चाहिए। नहीं तो सेहत को नुकसान होता है और शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। जानें कौन सी चीजें प्यास लगने पर बिल्कुल भी नहीं खानी-पीनी चाहिए।
सोडा वाली ड्रिंक
घर से बाहर निकले हैं, प्यास लगी और सोडा वाली ड्रिंक पी ली। ये ड्रिंक कुछ समय के लिए बेहद रिफ्रेशिंग लगती है लेकिन असल में ये बॉडी से फ्लूइड को कम कर देती है।
पैकेट वाले फ्रूट जूस
प्यास लगने पर पैकेट वाले फ्रूट जूस को हेल्दी समझकर बिल्कुल ना पिएं। फ्रूट जूस में Carbohydrates की मात्रा हाई होती है। जो पेट को गड़बड़ कर देती है और डिहाइड्रेशन को बढ़ा देती है।
नारियल पानी
सुनकर चौंक गए ना लेकिन प्यास लगने पर पानी पीना ही अच्छा होता है। नारियल पानी प्यास लगने पर पानी का ऑप्शन नही है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन एंड एक्सरसाइज के मुताबिक एक्सरसाइज करते वक्त हाइड्रेट रहने के लिए नारियल पानी सामान्य पानी का विकल्प बिल्कुल नही है। नारियल पानी को पोषण के लिए पिया जा सकता है लेकिन प्यास लगने पर ये पानी का ऑप्शन नही है।
कॉफी
कैफीन वाली ड्रिंक डिहाइड्रेशन को बढ़ाती है। जरूरत से ज्याद कॉफी डिहाइड्रेशन के रिस्क को बढ़ाती है। प्यास लगने पर कॉफी को भूलकर भी नहीं पीना चाहिए।
फ्राईड फूड्स
तेल में तली चीजें प्यास लगने पर नहीं खानी चाहिए। फ्राईड फूड्स में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है और ये शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है। इसलिए जब आप फ्राईड फूड्स खाते हैं तो प्यास और ज्यादा लगती है और शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है।
डेजर्ट्स
रिफाइंड शुगर, आर्टीफिशियल स्वीटनर मिले डेजर्ट केक, कुकीज, आईसक्रीम जैसी चीजों को प्यास लगने पर ना खाएं। ये शरीर को हिडाइड्रेट करती हैं।