Health Tips: मॉर्निंग में प्रोटीन से भरपूर फूड्स लेने से बॉडी को एनर्जी भी मिलती है, जिससे दिन में चुस्ती-फुर्ती बनी रहती है. इसलिए कुछ नट्स को रातभर पानी में भिगोकर रखने के बाद सुबह बासी मुंह खाना मांसपेशियों से लेकर पूरे शरीर के लिए काफी फायदेमंद जाता है. तो चलिए जान लेते हैं कि कौन-कौन से नट्स सुबह पानी में भिगोकर खाने से मिलती है मांसपेशियों को ताकत|
पाइन नट्स या चिलगोजा
चिलगोजा या पाइन नट्स में कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी6, विटामिन सी, आयरन, डायटरी फाइबर, आदि पोषक तत्व होते हैं, रोजाना सुबह 4 से 5 चिलगोजा नट्स को भिगोकर खाना चाहिए. इससे मांसपेशियों को ताकत मिलने के साथ ही एनर्जी बूस्ट होती है और थकान महसूस नहीं होती. इसके अलावा रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी रहती है और बाल व त्वचा भी स्वस्थ रहते हैं|
बादाम भी है प्रोटीन से भरपूर
प्रोटीन के बेहतरीन सोर्स में बादाम का नाम भी शामिल होता है. इसके अलावा बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, कैल्शियम, विटामिन बी, फोलेट आदि न्यूट्रिएंट्स होते हैं. रोज सुबह 2 से 4 बादाम भिगोकर खाने चाहिए|
मूंगफली हैं प्रोटीन का खजाना
प्रोटीन के लिए मूंगफली का सेवन बहुत अच्छा माना जाता है, इसलिए लोग पीनट बटर भी ब्रेकफास्ट में शामिल करते हैं, लेकिन मार्केट वाले पीनट बटर में काफी ऑयल होता है, इसलिए मूंगफली को पानी में भिगोकर सुबह खाना मांसपेशियों के लिए ज्यादा फायदेमंद रहता है|
अखरोट भिगोकर खाने के फायदे
रोजाना सुबह पानी में भीगे हुए अखरोट खाना भी आपकी मांसपेशियों में ताकत भरने से लेकर दिल और दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद रहता है. इसमें प्रोटीन के अलावा फाइबर, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6, फोलेट, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं|