Health Tips हेल्थ टिप्स: यह बात कुछ दिन पहले उनकी न्यूट्रिशनिस्ट ने बताई थी। उन्होंने बताया था कि कटरीना खाने के बाद 100 कदम चलती हैं जिसे शतपावली भी कहते हैं। शतपावली मराठी शब्द है। जिसमें शत का मतलब है सौ और पावली कदम। आयुर्वेद में शतावली के कई फायदे बताए गए हैं। यह आपका डाइजेशन अच्छा रखता है साथ ही लाइफस्टाइल से जुड़ी कई बीमारियां भी नहीं होतीं। यहां जानें खाने के बाद 100 कदम चलने के बेनिफिट्स।
आयुर्वेद ने बताए कई फायदे
आप जो खाते हैं अगर उसका पाचन ठीक तरह से ना हो तो आपको पूरा पोषण नहीं मिलता। हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि खाना अच्छी तरह पचकर आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करे। आयुर्वेद में पाचन क्रिया को ठीक रखने के लिए कई तरीके बताए गए हैं। शतपावली एक ऐसी प्रक्रिया है जो Desegregation से जुड़ी है लेकिन इसके कई तरह के फायदे होते हैं।
पाचन रखे दुरुस्त
अगर आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं जैसे खाने के बाद पेट फूलता है, भूख नहीं लगती, कब्ज रहता है तो जितने बार खाना खाएं 100 कदम जरूर टहलें।
शुगर लेवल रहेगा मेनटेन
आयुर्वेद मानता है कि खाने के बाद 100 कदम चलने से आपका शुगर लेवल मेनटेन रहता है। स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नल में भी खबर छप चुकी है कि हर खाने के बाद कुछ दूरी तक टहलने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता। अगर टाइप 2 डायबिटीज से बचना है तो जब भी कुछ खाएं कुछ दूर तक जरूर टहलें।
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मेटाबॉलिजम रहेगा दुरुस्त
खाने के बाद टहलने से आपका मेटाबॉलिजम ठीक हो सकता है। इससे शरीर के दूसरे अंग भी ठीक रहते हैं। Metabolism दुरुस्त रहने पर आपका वजन भी नियंत्रित रहता है।
आलस आता है तो जरूर टहले
खाने के बाद अगर आपको आलस आता है तो भी शतपावली करना फायदेमंद है। खाकर सीधे बैठने या लेटने से भारीपन लग सकता है।
ब्रिस्क वॉक से बचें
ध्यान रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद आपको तेज कदमों से नहीं चलना बल्कि आराम से टहलना है।