Health Tips: मोटापे के कारण न सिर्फ आप भद्दे दिखते हैं बल्कि इसकी वजह से ही शरीर में कई तरह की बीमारियां होती हैं। जैसे डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल, दिल से संबंधित बीमारियां वगैरह वगैरह। फैट टू फिट होने के लिए लोग न जाने कितने हथकंडे अपनाते हैं। अगर आप भी वेट लॉस के लिए कुछ उपाय की तलाश में है तो हम आपको वजन घटाने का बहुत ही हेल्दी तरीका बता रहे हैं।
मोटापा कम करने में मददगार है हरी मेथी
हरी मेथी में पाए जाने वाले पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, विटामिन सी, और सबसे जरूरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है जो कि वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
फाइबर डाइजेशन के लिए अच्छा होता है। दरअसल कहा जाता है कि अगर डाइजेशन अच्छा ना हो तो वजन भी प्रभावित होता है। खराब डाइजेशन के कारण मेटाबॉलिज्म भी लो होता है। ऐसे लोगों में एनर्जी कम होती है। नींद भी ठीक से नहीं आती है और हार्मोन भी असंतुलित होता है यह सभी करण मोटापे को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
वहीं फाइबर युक्त भोजन करने से मल त्याग सही होता है। मेटाबॉलिज्म भी हाई होता है। जिससे फैट बर्न आसानी से होता है। इसके अलावा आप जब फाइबर का सेवन करते हैं,तो आप लंबे वक्त तक भूख का एहसास नहीं कर पाते हैं। पेट भरा हुआ महसूस होता है और इस तरह से आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। यह सभी फैक्टर वजन घटाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
कैसे करें सेवन
वेट लॉस जर्नी में आप हरी मेथी की रोटियां खा सकते हैं। एक कप गेहूं के आटे में आधा कप हरी मेथी को डालकर गूंथ लें और इस आटे की रोटियां लंच या ब्रेकफास्ट में खाएं इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है और कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है।
आप हरी मेथी का साग भी खा सकते हैं। यह खाने में काफी स्वादिष्ट होती है। इससे इम्यूनिटी भी मजबूत होती है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है।
वेट लॉस जर्नी में मेथी दाल का भी सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।