हमारे शरीर के बेहतर स्वास्थ्य के लिए Vitamins की भरपूर मात्रा होना बहुत जरुरी है। आज हम आपको बताएंगे की हमारे शरीर में कितने Vitamin की जरुरत होती है। साथ ही उन दो Vitamins के बारे में भी बात करेंगे जिनकी कमी से आप हो सकते हैं बीमार। बता दें शरीर को 13 विटामिन की आवश्यकता होती है। जिसे आप तरह-तरह के खाने योग्य पदार्थों से प्राप्त कर सकते हैं। सामान्य रूप से Vitamin की कमी का अर्थ है, शरीर में विटामिन का निम्न स्तर या फिर हमारे शरीर को जितने विटामिन्स की जरुरत है। उससे कम मात्रा में शरीर को प्राप्त न होने से भी ऐसी दिक्कतें आ जाती हैं।
Vitamins की कमी से शरीर को काफी नुकसान
Vitamins की कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन से लेकर हड्डियों के घनत्व में कमी, हो जाती है। इसके अलावा अगर बात करें तो कुछ विटामिनों की कमी होने से आपको कई तरह की मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं।
किन दो Vitamins की कमी से शुरू होती है हेल्थ प्रॉब्लम्स
विशेषज्ञों का मानना है कि Vitamin A और B12 की कमी होने से आंखों की रोशनी पर गहरा असर पड़ता है। डॉक्टर तो यहां तक कहते हैं कि अगर समय पर इलाज न किया जाए तो आंखों की रोशनी भी जा सकती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, विटामिन ए की कमी आंख की छोटी परत Cornea को बहुत शुष्क बनाकर अंधेपन में योगदान करती है। जिससे Retina और Cornea को बहुत नुकसान पहुंचता है। एक शोध के मुताबिक 250,000-500,000 बच्चे, जो विटामिन ए की कमी वाले हैं, वे हर साल अंधे हो जाते हैं।
इसी तरह Vitamin B12 की कमी से भी आंखों की रोशनी कम हो सकती है। एसोसिएशन ऑफ स्कूल एंड कॉलेज ऑफ ऑप्टोमेट्री के अनुसार विटामिन बी 12 Nervous System के कार्य और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।