Health: मोटापा ही नहीं वजन कम होना भी एक बड़ी समस्या है. आज के समय में जहा एक तरफ लोग वजन बढ़ने की वजह से परेशान हैं तो वहीं दूसरी तरफ जिन लोगों का वजन कम हैं वो अपने दुबले-पतले (Thin Body) शरीर की वजह से परेशान हैं. दरअसल जब बात वजन को कम करने की आती है आप भी वजन को बढ़ाना चाहते हैं और हेल्दी तरीके तलाश रहे हैं तो हमने आपको कवर किया है. आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. तो चलिए बिना किसी देरी के जानते हैं रेसिपी.
वजन बढ़ाने में मददगार है केला और पीनट बटर स्मूदी:
केले में सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी होती है जो वजन को बढ़ाने में मददगार है. वहीं अगर पीनट की बात करें तो इसमें मोनोसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी3, विटामिन-बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन-बी5, आयरन, पोटैशियम, ज़िंक और सेलेनियम होता है जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने और वजन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
सामग्रीIngredients-
केला
पीनट बटर
दूध
शहद
ओट्स
दही
विधि Method-
इस स्मूदी smoothie को बनाने के लिए सबसे पहले केले को छीलकर टुकड़ों में काट लें. फिर मिक्सर में केला, पीनट बटर, दूध, शहद और ओट्स/दही को डालें. सभी सामग्रियों को अच्छी तरह से ब्लेंड करें. स्मूदी तैयार है. इसे गिलास में डालें और ठंडा-ठंडा सर्व करें