वजन कम करने के लिए सही खान-पान और हेल्दी लाइफस्टाइल बहुत जरूरी है। वेट लॉस के लिए जल्दबाजी करने के बजाय, सब्र से काम लेना चाहिए। कई बार लोग डाइटिग और एक्सरसाइज से वजन कम कर लेते हैं। लेकिन फिर अचानक से उनका वजन बढ़ जाता है। वजन में अचानक से आया उछाल उन्हें परेशान कर देता है। लेकिन आपको इससे परेशान होने की जगह, इसके कारणों पर ध्यान देना चाहिए। वजन के एकाएक बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में आपको परेशान नहीं होना चाहिए, बल्कि इसके सही कारणों पर ध्यान देना चाहिए। इसके पीछे वॉटर रिटेंशन भी हो सकता है।
अगर आप सही डाइट ले रहे हैं, एक्सरसाइज भी कर रहे हैं, फिर भी आपका वजन अचानक से बढ़ गया है, तो इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां हो सकती हैं। इस बारे में जानकारी नंदिनी अग्रवाल दे रही हैं। नंदिनी, न्यूट्रिशन कोच हैं और न्यूट्रिशन बाय नंदिनी की फाउंडर हैं।
नमक का अधिक सेवन
नमक का अधिक सेवन न केवल कई हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का कारण बन सकता है, बल्कि इससे वजन पर भी असर पड़ सकता है। अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से वजन बढ़ जाता है और वॉटर रिटेंशन भी हो सकता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें।
डाइट में कार्ब्स की अधिकता
अगर आपने 1 रात पहले कार्ब्स से भरपूर डिनर किया है या फिर पिछले 1-2 दिनों से डाइट में कार्ब्स की मात्रा सामान्य से अधिक ले रही हैं, तो इससे भी आपके वजन पर असर पड़ सकता है। जब आप वजन कम करने की कोशिश करती हैं, तो कार्ब्स की मात्रा को कंट्रोल करना जरूरी होता है। ऐसे में सही डाइट लेते हुए भी अगर आप कार्ब्स की मात्रा को बढ़ा देती हैं, तो इसका असर वजन पर पड़ सकता है।
पेट साफ न होना
एक सुबह आपने अचानक वजन चेक किया और यह रोज से अधिक निकला, तो इसके पीछे कारण पेट साफ न होना हो सकता है। वजन खाली पेट चेक करना चाहिए। अगर आपका पेट साफ नहीं हुआ है, और आप वजन चेक कर रही हैं तो यह बढ़ा हुआ ही आएगा।
स्ट्रेस में होना
वजन ज्यादा आने की एक वजह स्ट्रेस भी हो सकता है। अक्सर लोग वजन कम करने के लिए खान-पान और एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं, लेकिन नींद और स्ट्रेस का भी वजन पर असर होता है। स्ट्रेस से शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस होता है, जो वजन को बढ़ा सकता है। पॉसिबल है कि अगर आपका वेट सामान्य से कुछ ज्यादा आ रहा है, तो आप किसी बात को लेकर स्ट्रेस में हैं।
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