Hair Fall: युवा वर्ग के लोग तो इस समस्या से ज्यादा परेशान हैं. लेकिन बालों के झड़ने के पीछे कई सारे कारण हो सकते हैं. हेयरफॉल की दिक्कत से बचने के लिए जरूरी है कि अपने खान-पान को सही रखें. उन चीजों को ज्यादा खाएं, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हो. एक्सपर्ट ने बताया 3 चीजों को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है, जो बालों के लिए फायदेमंद हैं|
आंवलाAmla: आंवले में विटामिन-सी और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं.यह स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन सुधारता है और हेयर फॉलिकल्स को मजबूती देता है. इसके अलावा, नियमित आंवला खाने से समय से पहले सफेद होने वाले बालों को भी रोका जा सकता है. कुल मिलाकर आंवला बालों बालों की ग्रोथ प्रमोट करते हैं|
शकरकंदSweet potato: अपने बालों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो शकरकंद भी खाना शुरू कर दें. शकरकंद में बीटा-कैरोटीन होता है. इसे बॉडी विटामिन-ए में बदलती है। यह बालों को पोषण और मजबूती देता है. इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्कैल्प को हेल्दी रखते हैं, जिससे बाल मजबूत होते हैं|
पालकSpinach: ये बात तो सभी लोग जानते हैं कि हरी सब्जी पालक में आयरन काफी मात्रा में होता है. आयरन बालों की जड़ों में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, जिससे हेयर फॉल कम होता है. इसके अलावा, पालक स्कैल्प में कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद करती है.
एक्सपर्ट कहते हैं कि अपनी डाइट सही रखेंगे तो बालों की समस्या से बचे रहेंगे. कम से कम मीठा खाएं. विटामिन बी12, डी और ई से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें|