अपने बढ़ते वजन से पाए छुटकारा, खाली पेट करें इन चीजों का सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए लोग न जानें कितनी प्रकार की डायट फॉलो करते हैं. लेकिन अपने आपको भूखा रखकर लंबे समय तक बिना सोचे-समझे किसी भी प्रकार की डायट का पालन करना मुश्किल हो जाता है. मोटापा कम करना कोई आसान काम नहीं है. शरीर की एक्सट्रा चर्बी को निकालने के लिए नियमित व्यायाम के साथ कैलोरीज भी बर्न करनी पड़ती हैं. ऐसे में आपको अपने लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है और अपने खान-पान में कुछ चीजों को शामिल भी करना चाहिए. ऐसे में आपको खाली पेट कुछ चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी. चलिए जानते हैं कि खाली पेट किन चीजों का सेवन करना चाहिए.

गर्म पानी के साथ घी और नींबू (Lemon)- 200 मिलीलीटर पानी के साथ थोड़ा सा नींबू या घी का सेवन करने से पेरिस्टलसिस में सुधार होता है. जो कि वेस्ट और खाने की गति को नीचे की ओर ढकेलता है. जिसके कारण आपका पाचन तंत्र मजबूत होता है और आपका वजन भी कम होता है.

मेटाबोलिज्म बढाने के लिए पिएं ये चाय (Tea)- अपने मेटाबोलिज्म को तेज बनाने के लिए आप दालचीनी, इलायची, लौंग, कद्दूकस की हुई अदरक, काली मिर्च, हल्दी को दो कप पानी में डालें और उबालें.यह पानी जब आधा हो जाए जब इसमें आधा नींबू और शुगर मिलाएं. यह चाय पीने से शरीर की गर्मी बढ़ेगी और आपका वजन भी कम होगा.

कच्चे फल (Raw Fruit)- सुबहखाली पेट हर्बल चाय पीने के बाद कच्चे फलों का सेवल करें इसमें प ग्रीन और रेड एप्पल, क्रैनबेरी, चेरी,स्ट्रॉबेरी,आंवला और अनार जैसे फलों का सेवन करें. ये फल शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करते हैं और आपकी स्किन में कोलेजन को बढ़ाते हैं जिससे वजम कम करने में मदद मिलती है.

वजन घटाने के नियम-

जब आपको भूख लगे तब ही खाएं.

सूर्यास्त के बाद न खाएं.

इंटरमिटेंट फास्टिंग करें.

अपनी भूख से 80 प्रतिशत भोजन कम खाएं.