प्रेग्नेंसी में पीठ दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं में शारीरीक रूप में कई बदलाव होते हैं. प्रेग्नेंसी में महिलाओं का वजन बढ़ता हैं जिस कारण अक्सर उन्हें पीठ में दर्द की समस्या होती है. प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाले हॉर्मोनल बदलाव की वजह से भी पीठ दर्द की समस्या हो सकती हैं. अगर आप भी इस तरह की समस्या से गुजर रही हैं तो हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं जिसे अपनाकर आप इससे निजात पा सकती हैं.

एक्सरसाइज

पीठ दर्द में स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज करने से आपको फायदा मिलेगा. इससे मांस पेशियों में लचीलापन आएगा, आप चाहे तो स्क्वाट्स या लंजेस कर सकती है. इससे आपकी पॉस्चर भी अच्छा रहेगा.

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नियमित रूप से गहरी सांस लें

प्रेग्नेंसी के दौरान आपका वजन बढ़ता है. जिस कारण पीठ दर्द की समस्या हो सकती है. रोजाना कुछ देर गहरी सांस लें. गहरी सांस लेने से आपकी मासं-पेशिया रिलेक्स होगी.

नियमित रूप से मसाज लें

रोजाना मसाज लेने से आपको पीठ दर्द की शिकायत से आराम मिलेगा. हमेशा थके हुए होने पर मसाज लेना फायदेमंद होता है. मसाज थेरेपी आपके लिए बहुत फायदेमंद है. मसाज लेने से आपकी मांस पेशियों को आराम मिलता है.

मेटरनिटी बेल्ट

मेटरनिटी बेल्ट का इस्तेमाल करने से आपको कमर के नीचे होने वाले दर्द से आराम मिलेगा. यह मेटरनिटी बेल्ट आपके लिगामेंट, मसल्स को स्पोट करेगा और पीठ दर्द से राहत दिलाएगा.

पोस्चर पर ध्यान दें

प्रेगेंसी के दौरान अपने पोस्चर पर खास ध्यान दें. उठते- बैठते समय अपका पोस्चर सही होना चाहिए. सही पोस्चर होने से आपकी रीढ़ की हड्डी अकड़ेगी नहीं. सही पोस्चर आपकी रीढ़ की हड्डियों को मजबूती देगा. इससे आपका दर्द भी कम होगा.