जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Beat summer Heat Tips: उत्तर भारत में पड़ रही गर्मी से सभी का जीना मुश्किल होता जा रहा है. घर से बाहर निकलते ही चिलचिलाती धूप में पसीने छूट रहे हैं. स्वाभाविक है कि आप बीमार भी हो सकते हैं. हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखते हुए आप धूप से बच सकते हैं. आइए जानते हैं कि गर्मी में किस प्रकार से अपनी सुरक्षा की जा सकती है.
मुंह और सिर को तेज धूप से बचाएं
घर से बाहर निकलने पर मुंह और सिर को तेज धूप से बचाना चाहिए, क्योंकि जब धूप आपके मुंह और सिर पर पड़ती है तो आपको कई प्रकार की दिक्कत हो सकती है. जैसे की आपका चेहरा काला हो सकता है और टेनिंग पड़ सकती है. वहीं सिर पर धूप पड़ने से डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है.
अधिक मात्रा में पानी पीते रहें
इससके अलावा गर्मी में अपनी बॉडी में पानी की कमी न होने दें. समय-समय पर पानी पीते रहें ताकी आपको पानी की कमी न हो पाए. हालांकि, सबसे ज्यादा गर्मी में लोग पानी ही पीते हैं, लेकिन फिर भी इसका बेहद खास ख्याल रखना होता है.
सूती और आरामदायक कपड़े पहने
क्या आप जानते कि गर्मी में हमेशा सूती और आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए, क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपको बहुत ज्यादा गर्मी लगेगी और आप पूरे दिन परेशान रहेंगे.
धूप में जाने से पहले लगाए सनस्क्रीन
घर से बाहर निकले पर सनस्क्रीन लोशन जरूर लगाना चाहिए, ताकि आपकी स्किन तेज धूप से सुरक्षित रहे. इससे आपकी स्किन काली भी नहीं होगी और टेनिंग भी नहीं पड़ेगी.
फलों का जूस पीते रहें
फल का ज्यादा जूस पिएं. सब मानते हैं कि जूस पीने से आपको पोषक तत्व मिलते हैं. इससे आपकी बॉडी तरोताजा महसूस करती है, लेकिन बता दें कि अगर आप गर्मी में फलों का जूस पिएंगे तो ज्यादा फायदा मिलेगा, क्योंकि कुछ फल ठंडे होते है, जो आपकी बॉडी को कूल रखते हैं.