वेट लॉस के लिए इन डिनर टिप्स को करें फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन का बढ़ना और मोटापा से ग्रस्त होने, इसके होने के पीछे अहम कारण हमारा खानपान है. ये अगर सही नहीं है, तो वजन बढ़ना ही क्या कई बीमारियां भी हमें चपेट में ले लेती है. लोग फिट रहने के लिए जिम जाना शुरू करते हैं और वे अपने लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) में बदलाव करते हैं, लेकिन इसके साथ आपको डाइट में भी चेंज करने की जरूरत है. ज्यादातर लोग जिम ( Gym diet tips ) के पहले और बाद में क्या खाना है, इसका खास ध्यान रखते हैं, लेकिन ये भी जरूरी है कि इस रूटीन में आपका ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर ( Healthy dinner recipes ) भी हेल्दी होना चाहिए. ब्रेकफास्ट और लंच पर लोग फिर भी ज्यादा ध्यान दे देते हैं, लेकिन दिन भर की थकान की वजह से ज्यादातर लोग डिनर को लाइटली लेते हैं.

वेट लॉस करना है और हेल्दी डिनर के ऑप्शन ढूंढ रहे हैं, तो हम इसमें आपकी थोड़ी मदद कर सकते हैं. हम आपको कुछ ऐसी ईजी डिनर रेसिपी बताने जा रहे हैं, जो टेस्टी होने के साथ हेल्दी और लाइट भी हैं. जानें इनके बारे में….

ओट्स इडली

इस फूड में प्रोटीन के साथ-साथ कार्ब्स भी होते हैं और इसे डिनर ही नहीं ब्रेकफास्ट में भी खाना हेल्दी माना जाता है. आप ओट्स को डिनर में खाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको कुछ अलग ट्राई करना चाहिए. ओट्स की इडली हेल्दी भी है और इसका टेस्ट भी अच्छा है. खास बात है कि न्यूट्रिएंट्स से भरपूर ओट्स की इडली को बनाना भी काफी आसान है.

केटो कोकोनट राइस

ये एक लाइट, ईजी और टेस्टी रेसिपी है, जिसे खाने या ट्राई करने की आजकल डाइटिशियन भी सलाह दे रहे हैं. केटो कोकोनट राइज में आप गोभी को ऐड करके इसे और भी हेल्दी बना सकते हैं. इस डिश को भी बनाना ईजी है और खास बात है कि इस बार डिनर में आप कुछ यूनिक ट्राई कर सकते हैं.

एग चाट

प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन से रिच अंडों का सेवन सही मात्रा में रोज करना चाहिए. जिम करने वाले ही नहीं नॉर्मल लोगों को भी अंडे खाने चाहिए. वेट को मैनेज करने के लिए आप एग चाट डिनर में खा सकते हैं. इसके लिए अंडों को उबालकर एक बाउल में मैश कर लें. इसमें पालक, टमाटर, प्याज व अन्य सब्जियां शामिल करें. थोड़ा सा नमक और काली मिर्च मिलाकर इसे डिनर में खाएं. ये टेस्टी भी है और इसे बनाने में ज्यादा झंझटों का सामना भी नहीं करना पड़ेगा.