विटामिन डी से भरपूर मछली , सेहत के लिहाज से कई प्रकार से फायदेमंद है। मछली में ओमेगा-3 होता है जो कि बालों के लिए बहुत जरूरी है। इसके अलावा मछली में बायोटिन भी होता है जो कि बालों के लिए बेहद जरूरी तत्व है। पर उससे अलावा भी बालों के लिए मछली खाने के कई फायदेमंद है।
विटामिन डी बालों के रोम को बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है और इसलिए जब शरीर पर्याप्त नहीं होता है, तो हमारे बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। विटामिन डी की कमी को एलोपेसिया यानी आप गंजेपन के भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए अगर आप बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं तो विटामिन डी से भरपूर मछली खाएं।
बालों के रोम और त्वचा को, बढ़ने के लिए प्रोटीन और पोषक तत्वों की जरुरत होती है। ऐसे में मछली में पाए जाने वाला ओमेगा-3 बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये आपके बालों की जड़ों से पोषण देता है और इसमें ऑयल मॉलिक्यूल को लॉक करता है। इससे बाल बढ़ते हैं और शाइनी नजर आते हैं।
मछली ओमेगा-3 और ओमेगा-6 सप्लीमेंट से भरपूर है जो कि बालों में कोलेजन बूस्ट करने का काम करता है। ये बालों की रंगत बढ़ाने के साथ इन्हें असमय सफेद होने से बचाता है। साथ ही मछली खाना बालों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है जिससे आपके बालों की रंगत बनी रहती है।