Fiber-Rich Fruits for Constipation: रोजाना डाइट में शामिल करें, ये फाइबर युक्त फल

Fiber-Rich Fruits for Constipation: पेट की समस्या अधिकतर लोगों में देखी जाती है इसका कारण आजकल का खानपान है। क्योंकि खानपान इस तरह का हो गया है कि वह जल्दी से पचता नहीं है और कब्ज की दिक्कत होनी आरम्भ हो जाती है। आपको अपने खानपान पर पूरा ध्यान देना होगा। साथ ही आपको फाइबरयुक्त चीजें खानी होगी जिससे इस समस्या से निजात पा सकें।

सेब Apple

सेब एक ऐसा फल है जिससे पेट की समस्या में राहत मिलती है। इसका रोज सेवन करने से आप बहुत सी बीमारियों से दूर रहते है। सेब में फाइबर होता है जिससे आपको कब्ज से राहत मिलती है। आप सुबह का समय एक सेब खा लें आपका पूरा दिन अच्छी तरह से बितेगा। आपको पेट मे जमा मल पूरी तरह से निकल जाएगा।

कीवी Kiwi

कीवी में प्रोटीन को घोलने वाला एंजाइम होता है। साथ ही इसमें फाइबर होता है। जिससे पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है। इसकी ठंडी तासीर पेट के अंदर की गर्मी को खत्म करता है। इसमें गैस, कब्ज और एसिडिटी और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने की क्षमता होती है।

पपीता Papaya

आपको पता ही होगा पपीता पेट के लिए कितना फायदेमंद होता है। पपीते से अच्छी से अच्छी कब्ज खत्म हो जाती है। आप पपीते का सेवन सुबह उठते ही करें क्योंकि खाली पेट इसका फायदा ज्यादा होता है। इससे आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

नाशपाती Pear

नाशपाती में फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे तत्व होते है जो काफी फायदेमंद होते है। साथ ही इसमें फाइबर होता है जो पेट की समस्याओं को खत्म करता है। सोर्बिटोल का कार्य होता है कि शरीर में से मल को निकालना। जिससे आपको बार बार कब्ज न हो। आपका पेट में ठंडक बनी रहे। साथ ही आपका पाचन तंत्र तंदुरुस्त बन सके।