वजन बढ़ना, कब्ज जैसी इन प्रॉब्लम का कारण बनता है ज्यादा प्रोटीन

फिट एंड फाइन या फिर बॉडी बिल्डिंग के लिए महंगी डाइट, जिम या हैवी वर्कआउट का रूटीन फॉलो करना आजकल आम है. अट्रैक्टिव नजर आने के लिए सप्लीमेंट तक लिए जाते हैं पर इनके भी अपने कुछ नुकसान हैं. मिथ या फिर सोशल मीडिया पर चीजों को देखकर लोग प्रोटीन का इंटेक बढ़ा देते हैं. कुछ तो सिर्फ प्रोटीन पर ही डिपेंड हो जाते हैं. ये सच है कि प्रोटीन हमारे शरीर के लिए जरूरी है पर हर चीज की अति नुकसान पहुंचा सकती है.

रिसर्च में भी सामने आया है कि प्रोटीन का ज्यादा इंटेक हमें कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का शिकार बना सकता है. प्रोटीन हमारे बाल, त्वचा, मसल्स कीग्रोथ में बहुत ही मददगार होता है लेकिन तभी जब इसे सही मात्रा में लिया जाए.

प्रोटीन डाइट से होने वाले नुकसान

वजन का बढ़ना

वजन घटाने के लिए लोग प्रोटीन डाइट पर डिपेंड रहते हैं. हाई प्रोटीन डाइट लेने से पहले तो वजन कम हो जाता है मगर ये ज्यादा लंबे वक्त के लिए नहीं होता. जरूरत से ज्यादा प्रोटीन चर्बी के रूप में स्टोर हो जाता है और इससे शरीर से अमीनो एसिड बाहर निकल जाते हैं. इस कारण बाद में मोटापा की दिक्कत हो सकती है.

मुंह से बदबू आना

ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से मुंह से बदबू आने की परेशानी हो सकती है. एक रिपोर्ट के अनुसार प्रोटीन डाइट लेने वाले लोगों को बैड ब्रेथ की दिक्कत होती है. यह शरीर के मेटाबॉलिक स्टेट में जाने से होता है जिसे किटोसिस कहते हैं. इसमें शरीर में केमिकल बनता है जिसके मुंह से गंदी बदबू आती है.

कब्ज की शिकायत

एक रिपोर्ट के मुताबिक हाई प्रोटीन लेने वालों में अधिकतर लोगों को कब्ज की परेशानी रहती है. हाई प्रोटीन डाइट में कार्ब्स और फाइबर को छोड़ देने से . ऐसे में ज्यादा पानी पीना चाहिए.

डायरिया

जरूरत से ज्यादा दूध से बनी चीज जिसमें फाइबर की मात्रा कम होती है को खाने से डायरिया तक हो सकता है. अगर आप अपने डाइट में फ्राइड मीट, मछली या दूध से बनी चीजें ज्यादा खाते हैं तो आज ही इस आदत को बदल दें. डाइट में फाइबर का इंटेक बढ़ाएं.

शरीर में पानी की कमी

हाई प्रोटीन डाइट शरीर नाइट्रोजन और पानी निकाल देती है और ये आपके शरीर को डिहाइड्रेशन का शिकार बना देती है. अगर आप हाई प्रोटीन डाइट लेना चाहते हैं तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

हार्ट प्रॉब्लम

हाई प्रोटीन डाइट में लाल मिट, फूल फैट डेयरी फूड खाने से हार्ट की हेल्थ कमजोर पड़ने लगती है. ऐसे में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और समस्या अगर बढ़ जाए तो दिल का दौरा भी आ सकता है. प्रोटीन का हाई इंटेक हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं का मरीज बना सकता है.