लाइफस्टाइल lifestyle: लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। यहाँ इसके संभावित दुष्परिणामों की जानकारी दी गई है:
1. आँखों की समस्याएँ: लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आँखों में थकावट, जलन, सूखापन, और धुंधला दिखना जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। इसे "डिजिटल आई स्ट्रेन" या "कम्यूटर विज़न सिंड्रोम" कहा जाता है।
2. नींद की समस्या: स्क्रीन पर नीली रोशनी (ब्लू लाइट) के कारण मेलाटोनिन (नींद के हार्मोन) का स्तर प्रभावित हो सकता है, जिससे नींद में कठिनाई और अनियमित नींद का शेड्यूल हो सकता है।
3. मांसपेशियों और जोड़ की समस्याएँ: लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहने से गर्दन, पीठ, और कंधे में दर्द और अकड़न हो सकती है।
4. मानसिक तनाव और चिंता: लगातार स्क्रीन पर समय बिताने से मानसिक थकावट, तनाव, और चिंता बढ़ सकती है। सोशल मीडिया और अन्य डिजिटल प्लेटफॉर्म्स पर अत्यधिक समय बिताने से यह समस्या और भी बढ़ सकती है।
5. आँखों की सूजन: स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठने से आँखों में सूजन और लाली आ सकती है।
6. कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम: इसे डिजिटल आई स्ट्रेन भी कहा जाता है। इसके लक्षणों में आँखों में दर्द, सिरदर्द, और दृष्टि में धुंधलापन शामिल हो सकते हैं।
7. शारीरिक गतिविधियों की कमी: लंबे समय तक स्क्रीन पर बैठने से शारीरिक गतिविधियों की कमी होती है, जो वजन बढ़ने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
8. सामाजिक प्रभाव: अत्यधिक स्क्रीन टाइम से वास्तविक सामाजिक संपर्क की कमी हो सकती है, जो सामाजिक कौशल और रिश्तों को प्रभावित कर सकती है।
इन समस्याओं से बचने के लिए, स्क्रीन पर बिताए गए समय को नियंत्रित करना, नियमित ब्रेक लेना, सही स्थिति में बैठना, और आँखों को आराम देना महत्वपूर्ण है। स्क्रीन से ब्रेक के दौरान बाहर चलना या अन्य गतिविधियाँ करना भी फायदेमंद हो सकता है।