छुट्टियों के दौरान ज्यादा तला-भुना खाना आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता

Life Style लाइफ स्टाइल : दशहरा यानि बुराई पर अच्छाई की जीत का उत्सव, दशानन रावण के अहंकार के विनाश का उत्सव। इस दिन पूरे देश में रावण दहन किया जाता है और उसके पुतले को आग लगा दी जाती है। रावण को जलाने के अलावा इस दिन हम उन दस बीमारियों का भी अंत करना चाहते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं। आईसीएमआर और मद्रास डायबिटीज रिसर्च फाउंडेशन के क्लिनिकल अध्ययनों से पता चला है कि चिप्स, बिस्कुट, केक, तले हुए और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत के कारण भारत चीनी राजधानी बन गया है। इसके अलावा इस तरह का खान-पान और खराब जीवनशैली भी फैटी लिवर की बीमारी का कारण बनती है। हम आपको बता दें कि भारत में हर साल 300,000 से ज्यादा लोग लीवर की बीमारियों के कारण मर जाते हैं। हर तीसरा व्यक्ति फैटी लीवर से पीड़ित है। जब लीवर कमजोर होता है तो शरीर में चयापचय संबंधी विकार और वसा जमा होने लगती है। यही कारण है कि मोटापा देश में महामारी बनता जा रहा है। देश में 10 मिलियन से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं। किडनी रोग के मरीजों की संख्या भी लगातार बढ़ती जा रही है। देश में 14 मिलियन से अधिक लोग किडनी की बीमारियों से पीड़ित हैं और एम्स के एक अध्ययन के अनुसार, इसका मुख्य कारण दर्द निवारक दवाओं का अत्यधिक उपयोग है।

जब हम बीमारियों को दूर करने की बात करते हैं तो हम उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं को कैसे भूल सकते हैं? दोनों बीमारियों में मृत्यु का उच्च जोखिम होता है, और उच्च रक्तचाप मस्तिष्क को भी प्रभावित करता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। गठिया का इलाज करना महत्वपूर्ण है जिसके कारण खड़े होने और बैठने में कठिनाई होती है, क्योंकि गठिया से पीड़ित लोग गंभीर दर्द से पीड़ित होते हैं। मरीजों के घुटनों में इस कदर दर्द होता है कि खड़े होने पर ऐसा लगता है मानो वे पहाड़ पर चढ़ रहे हों। रावण की तरह एक और शत्रु है- धीरे-धीरे बढ़ता पर्यावरण प्रदूषण, जो फेफड़ों के लिए सर्वाधिक विनाशकारी है। प्रदूषक कण न केवल फेफड़ों, बल्कि हृदय, मस्तिष्क और अग्न्याशय पर भी घातक प्रभाव डालते हैं। आज दशमी के अवसर पर हम पर्यावरण प्रदूषण के साथ-साथ इन बीमारियों से भी लड़ रहे हैं।

हृदय संबंधी समस्याएं

उच्च रक्तचाप

वात रोग

थाइरॉयड ग्रंथि

न्यूरो समस्या

डिप्रेशनफेफड़े

श्वसन तंत्र

अग्न्याशय

अपने दिल को ऊपर उठाने के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना

बार-बार कॉफी और चाय न पियें

चिप्स, कुकीज़ और केक से बचें

भूख लगने पर सबसे पहले पानी पियें

खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतराल रखें।