Life Style लाइफ स्टाइल : सहजन एक ऐसी सब्जी है जिसका उपयोग तने से लेकर पत्ती तक पूरी तरह से किया जाता है। मोरिंगा के नाम से मशहूर इस सब्जी को पोषण का पावरहाउस माना जाता है क्योंकि इसमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक कई पोषक तत्व होते हैं। ड्रम में विटामिन ए, बी, सी, कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम होता है। आज इस लेख में आप अपने आहार में मोरिंगा को शामिल करने के फायदों के बारे में जानेंगे।
सहजन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और धमनियों में प्लाक के निर्माण को कम करने में मदद करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दिल के लिए अच्छे होते हैं। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग को रोकने में भी मदद करता है।
उच्च रक्त शर्करा का स्तर विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर पर पूरा ध्यान देना चाहिए। सहजन (या मधुमेह के लिए मोरिंगा) मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए चाय बहुत उपयोगी है।
सहजन में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. इसका सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज जैसे लक्षणों से राहत मिलती है। साथ ही, यह आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इसलिए, यदि आप अक्सर कब्ज जैसी पाचन समस्याओं से पीड़ित रहते हैं, तो आपको अपने आहार में सहजन को शामिल करना चाहिए।
सहजन में विटामिन सी होता है, जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है इसलिए इसका सेवन करने से संक्रमण और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। इसलिए इसका सेवन करने से मौसमी बीमारियों से बचाव होता है।
सहजन में सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह शरीर में सूजन को कम करता है। इसलिए, ड्रम गठिया और सूजन पैदा करने वाली अन्य बीमारियों को कम करने में मदद करता है।
चाय में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी होता है। इसलिए आप इसका सेवन करके अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से होने वाली क्षति से लड़ने में मदद करते हैं, त्वचा की क्षति और उम्र बढ़ने को कम करते हैं। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से उम्र के धब्बे भी कम होते हैं क्योंकि विटामिन सी उम्र के धब्बों को कम करने में मदद करता है।