इसके साथ ही कब्ज से छुटकारा पाने के लिए बादाम का सेवन काफी लाभकारी माना जाता है. बादाम आपके पोषक तत्वों की हर जरूरत हो आसानी से पूरा कर सकता है. यहां तक कि ब्लड शुगर लेवल के लिए बादाम का सेवन काफी फायदे हो सकता है. बादाम के ऐसे ही कई फायदों की लिस्ट काफी लंबी है. सर्दियों में बादाम का सेवन करने के कुछ फायदों के बारे में यहां जानें...
1. पाचन शक्ति को बढ़ाने में फायदेमंद
बादाम फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं. एक मुट्ठी बादाम खाने या एक गिलास बादाम का दूध पीने से आपका गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट हिल सकता है और इससे कब्ज को रोका जा सकता है. बादाम आपकी आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को भी बढ़ावा दे सकते हैं. यह आपके भोजन को पचाने और यहां तक कि बीमारी से लड़ने में मदद कर सकता है.
2. त्वचा को मॉइस्चराइज करता है बादाम
अगर आप सूखी, परतदार त्वचा से परेशान है तो आपको बादाम का सेवन करना चाहिए. बादाम त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं. बादाम भी आपके शरीर को विटामिन ए और ई का एक छिद्र देकर चमकती त्वचा का समर्थन करते हैं. आप स्किन पर बादाम का तेल भी लगा सकते हैं.
3. हृदय रोग से बचाते हैं बादाम
आपको ग्लोइंग स्किन देने के अलावा बादाम में मौजूद विटामिन ई आपके दिल की भी मदद कर सकता है. विटामिन ई में उच्च आहार हृदय रोग की कम दर के साथ जुड़े हुए हैं. दिल को हेल्दी रखने के लिए आपको रोजाना सुबह एक मुठ्ठी भीगे हुए बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए.
4. डायबिटीज में फायदेमंद है बादाम
डायबिटीज रोगियों के लिए एक कटोरी भीगे हुए बादाम खाने से अच्छी शुरुआत नहीं हो सकती है. अध्ययन बताते हैं कि आपके अनाज के साथ बादाम खाने से अनाज में कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण धीमा हो जाता है. बादाम में प्रोटीन और वसा से यह बफरिंग प्रभाव ब्लड शुगर लेवल और डायबिटीज के विकास के लिए आपके जोखिम को कम कर सकता है.
5. डल हेयर को शाइनिंग बनाने में फायदेमंद
अगर शुष्क सर्दियों की हवा ने आपके बालों को भी डल बना दिया है, तो बादाम के तेल से बने प्रोडक्टसका इस्तेमाल शुरू कर दें. इसके स्वस्थ फैटी एसिड बालों को मजबूत बनाने और बनावट को जोड़ने में मदद करते हैं. जब आप बादाम के तेल के साथ हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करते हैं, तो वसा आपके बालों में अवशोषित होती है. यह स्कैल्प को मजबूत और चमकदार रखता है.
6. बादाम ब्लड प्रेशर को करता है कम
बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो निम्न रक्तचाप में मदद कर सकते हैं. अध्ययन बताते हैं कि आपके रक्त में मैग्नीशियम का स्तर कम होने से आप उच्च रक्तचाप के जोखिम में पड़ सकते हैं. बादाम जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत दिला सकता है.
7. क्रेविंग को खत्म करता है बादाम
अगर क्रेविंग होने पर आप खुद को हमेशा चॉकलेट चिप कुकी का स्वाद चखाते हैं, तो आप इसके बेहतर विकल्प के रूप में दोपहर की क्रेविंग के लिए अपने डेस्क पर बादाम की एक डिश रखने की कोशिश करें. इसके साथ ही आप अपने साथ भीगे हुए बादाम भी रख सकते हैं.