जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Health Tips: आज के दौर में अच्छा दिखना ही सबसे ज्यादा जरूरी है. प्रदूषित माहौल में अगर हम खुद को फिट नहीं बनाएंगे, तो हम कई बिमारियों से घिर सकते हैं. जिम जाने का मकसद सबका अलग होता है. कोई सलमान खान की तरह बॉडी बनाना चाहता है, तो कोई टाइगर श्रॉफ की तरह, लेकिन क्या आपको पता है. की उनकी तरह फिट दिखने के लिए हमें कितनी मेहनत करने की जरूरत है. पतले लोग अक्सर जिम जाने के बाद भी वो वैसे ही रहते हैं. उनका मसल्स नहीं उभर पाता है. इसके पीछे की वजह है आपके हार्मोन्स, आपका टेस्टेटोरिन का न बढ़ना. आइए जानते हैं आप कैसे अच्छी बॉडी बना सकते हैं.
मसल्स बनाने के लिए खाएं ये चीजें
1. हर्ब्स
अक्सर शरीर को अच्छा बनाने के लिए आपको समय पर अच्छे हर्ब्स का सेवन करना चाहिए, क्योंकि आप जितना हेल्दी फूड अपने डाइट प्लान में शामिल करते हैं. उतनी तेजी से आपका शरीर आपके हार्मोन्स को एक्टिव करता है. जिससे आपकी मसल्स का उभरना शुरू हो जाता है.
2. हर्बल टी
जिम जाने से पहले आपके बॉडी को एक अच्छी एनर्जी की जरूरत होती है. जिससे आप फुल कंसन्ट्रेट (Concentrate) होकर वर्कआउट कर सकें, इसके लिए आप सुबह या शाम के समय जिम जाने से पहले ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी के साथ पोहा या उपमा ले सकते हैं. यह एक गुड कार्ब्स के लिस्ट में आते हैं. जो कंसन्ट्रेट करने में आपकी मदद करते हैं.
3. प्रोटीन रिच फूड्स
जिम जाने वाले अधिकतर लोग अच्छी बॉडी पाने के लिए व्हे-प्रोटीन (Whey Protien) को आधार बना लेते हैं. ऐसा करने से शायद आपके किडनी पर इसका बुरा प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए कोशिश करें की आप जितना नेचुरल प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं. उतना आपको करना चाहिए जैसे- अंडा, पनीर, उबले चिकन, पीनट बटर, बॉयल्ड बीन्स, ब्रोकली ये सभी प्रोटीन के रिच सोर्स हैं.