याददाश्त और फोकस बढ़ाने के लिए खाएं ये पौष्टिक फूड्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। कुछ लोगों को भूलने की बीमारी, याददाश्त या फोकस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. बढ़ती उम्र के कारण और छात्रों को ये इस समस्या का सामना अक्सर करना पड़ता है. अगर समस्या से समय पहले इसका इलाज न किया जाए तो ये अल्जाइमर जैसे जोखिम को बढ़ा सकती है. ऐसे में सही जीवनशैली (Lifestyle) और खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. आप डाइट में कई तरह के हेल्दी फूड्स भी शामिल कर सकते हैं. ये याददाश्त और फोकस बढ़ाने में मदद करते हैं. आप याददाश्त और एकाग्रता (Improving Concentration/Memory) बढ़ाने के लिए कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

फैटी फिश

फैटी फिश में ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. ये मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ावा देती है. ये मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं के निर्माण में मदद करती हैं. आप सार्डिन और सैल्मन जैसी फिश को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

हल्दी

आयुर्वेदिक उपचारों में हल्दी बेहद लोकप्रिय है. हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है. ये मस्तिष्क की कोशिकाओं के लिए लाभदायक है. ये तनाव को कम करता है. हल्दी मस्तिष्क की नई कोशिकाओं को विकसित करने में मदद करती है. हल्दी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करती है.

संतरे

संतरा एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है. इसमें विटामिन सी होता है. इसका सेवन सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी है. विटामिन सी आपके दिमाग को तेज करने में मदद करता है. ये तनाव और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों से भी बचा सकता है. संतरे आपकी त्वचा को भी हेल्दी बनाए रखते हैं.

ब्रॉकली

ब्रॉकली में विटामिन K होता है. विटामिन K दिमाग को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में बेहद मददगार है. इसका सेवन दिमाग को तेज करने का काम करता है.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एक बहुत ही स्वादिष्ट और हेल्दी फल है. ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. इसके अलावा इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये तनाव को कम करने में मदद करते हैं. ये याददाश्त और फोकस बढ़ाने में मदद करता है.

अंडा

अंडा प्रोटीन से भरपूर होता है. इसमें फोलेट, कोलीन और विटामिन्स होते हैं. कोलीन मस्तिष्क के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. इसका अधिक सेवन याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है.

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये हमारे शरीर और मस्तिष्क को किसी भी तरह के नुकसान से बचाते हैं. कद्दू के बीज दिमाग तेज करने में मदद करता है. कद्दू के बीज का सेवन आप स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं.