जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Protein Foods For Weight Loss: वजन घटाने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते? ज्यादातर लोग बढ़े हुए वजन से परेशान रहते हैं. वे स्लिम और फिट दिखने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं.बहुत से लोग तो वजन कम करने के लिए खाना-पीना ही कम कर देते हैं लेकिन इससे उन्हें कुछ समय बाद कमजोरी महसूस हो सकती है. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो भी आपको बैलेंस डाइट लेना बहुत जरूरी होता है. इसलिए वजन घटाने के लिए फाइबर के साथ ही प्रोटीन रिच डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए. ऐसा करने से हेल्दी तरीके से वजन कम होता है. चलिए फिर आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको वजन कम करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना चाहिए?
वजन कम करने के लिए करें इन फूड्स का सेवन-
पालक (Spinach For Weight Loss)
पालक वजन घटाने में मदद करता है. पालक में प्रोटीन, विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं. इसलिए अगर आप रोजाना पालक का सेवन करते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती हैं. इसके लिए आप पालक का जूस, पालक का सूप, पालक सलाद या फिर पालक का साह अपनी डाइट में डाइट में शामिल कर सकते हैं.
चना (Chana For Weight Loss)
चना प्रोटीन का सबसे बेस्ट सोर्स होता है. इसके अलावा चने में फाइबर भी अधिक होता है. ऐसे में चना खाकर पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है. इससे वजन को कम करने में मदद मिलती है. वहीं बता दें चना खाने के बाद आप ओवरइटिंग से भी बचते हैं. आप चना स्प्राउट्स ,रोस्टेड या फिर सलाद के रूप में खा सकते हैं.
दही (Curd For Weight Loss)
दही पोषक तत्वों का भंडार हैं. इसमें प्रोटीन और अच्छे बैक्टीरिया होते हैं. वहीं बता दें दही मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. आप दही को रायता के रूप में भी ले सकते हैं.