लाइफस्टाइल : मोटापा जिस तरह से एक बड़ी समस्या है उसी तरह से दुबला-पतला शरीर भी एक बड़ी समस्या है. तेजी से घटता वजन कई बार कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के चलते भी हो सकता है. लेकिन अगर आप कुछ भी खाते हैं और आपके शरीर में नहीं लगता है इस बात को लेकर आप परेशान हैं तो चिंता न करें. आज हम आपके लिए ऐसे फूड्स की लिस्ट लेकर आए हैं जो आपके दुबले-पतले (Thin) शरीर को मोटा करने में मददगार हैं. वजन को बढ़ाने (Weight Gain) के लिए आप इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं
1. आलू- (Potato)
आलू एक ऐसी सब्जी है जिसे हर भारतीय घर में लगभग हर दिन बनाया जाता है. आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. वजन को बढ़ाने के लिए आप आलू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
2. घी- (Ghee)
घी में कैलोरी की मात्रा काफी पाई जाती है वजन को बढ़ाने के लिए आप घी का सेवन कर सकते हैं. घी सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
3. अंडा- (Anda)
अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती है और इसका रोजाना सेवन करने से वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है. अंडे को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.
4. केला- (Banana)
केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को न सिर्फ एनर्जी देती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकती है. केला आप दूध के साथ भी खा सकते हैं, इसके अलावा केले का शेक बनाकर भी आप ले सकते हैं.