ब्रेकफास्ट में रोजाना खाएं अंडे, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अंडे विटामिन, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स और हेल्दी फैट्स (Healthy fats) से भरपूर होते हैं. ना सिर्फ शरीर की सेहत के लिए बल्कि इन्हें वजन कम (Weight Loss) करने के लिए भी जाना जाता है. वजन कम करने में सही डाइट की बहुत बड़ी भूमिका होती है जिस चलते आपको अपने ब्रेकफास्ट पर खासतौर से ध्यान देना चाहिए क्योंकि ब्रेकफास्ट ही आपके पूरे दिन की गतिशीलता और कैलोरी आदि को प्रभावित करता है. अंडे (Egg) को यूं तो अकेले भी खाया जा सकता है लेकिन बढ़िया असर के लिए कुछ कोंबिनेशंस के साथ इसे खाना चाहिए. टेस्टी ब्रेकफास्ट और तेजी से घटता वजन, एक ही साथ आपको दो फायदे मिल जाएंगे.

नाश्ते में अंडे के बेस्ट कोंबिनेशन | Best Egg Breakfast Combinations

अंडे और शिमला मिर्च

शिमला मिर्च चाहे किसी भी रंग की हो लेकिन विटामिन सी से भारपूर होती है. संतरे से लगभग दो गुना ज्यादा विटामिन शिमला मिर्च में पाया जाता है. आप शिमला मिर्च काटकर भी अंडे में डाल सकते हैं या फिर एक अंडा फोड़कर शिमला मिर्च में डालकर पका सकते हैं, बिलकुल वैसे ही जैसे आलू के साथ भरवां शिमला मिर्च बनाई जाती है.

अंडा और नारियल का तेल

नारियल के तेल में अंडे को पकाना वजन घटाने में अहम साबित हो सकता है. एक स्टडी में ये पाया गया था कि सामान्य तेल के मुकाबले नारियल के तेल को खाने पर लोग अपने वजन में फर्क देख पाए थे. इसलिए आपको भी नारियल के तेल का पूरा फायदा उठाना चाहिए.

अंडा और पालक

पालक में आयरन की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. इसे अंडे के साथ खाने पर आपको एक ही ब्रेकफास्ट में कई सारे पोषक तत्व मिल जाते हैं जिससे आपके दिन की शुरुआत पोषण से भरपूर होती है. इसे खाने पर आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आपका फूड इंटेक कम होकर वजन भी घटने लगेगा.

अंडा और एवोकाडो

एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं जो वजन कम करने में महत्व्पूर्ण भूमिका निभाते हैं. अंडे को एवोकाडो के साथ सलाद के रूप में या आमलेट बनाकर खाने से आपका मेटोबॉलिज्म (Metabolism) भी बूस्ट होगा और ऊर्जा भी मिलेगी.