Eat Before and After Yoga: जानिए योग करने से पहले और बाद मैं क्या खाना चाहिए

International Yoga Day 2024: हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. इसकी शुरूआत साल 2015 से हुई थी. अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को इंटरनेशनल योगा (International yoga) डे या योग डे भी कहा जाता है. योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास का संयोजन है. योग आसन से न सिर्फ शरीर को शक्ति मिलती है बल्कि, मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं. योग स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग का प्रचार करता है. अगर आप नियमित रूप से योगाभ्यास करते हैं तो आपको यह बात मालूम होगी की किसी भी आसन को सही ढंग से करने के लिए शरीर में ताकत की जरूरत होती है. अधिकांश लोग वास्तव में योग के दौरान कुछ खाना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि खाना खाने के बाद आसन करने के दौरान वे असहज महसूस करते हैं, खासतौर पर मुड़ने और पीछे झुकने वाले आसनों में दिक्कत होती है. इसलिए योगाभ्यास से कम से कम दो या तीन घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए. तो चलिए जानते हैं यौग से पहले और योग के बाद क्या खाएं.

योग से पहले क्या खाएं- (What To Eat Before Yoga)

अपने दिन की शुरूआत प्रोटीन से भरपूर फूड्स (protein foods) जैसे दही और सूखे फल, दलिया, स्मूदी, अंडे, घर का बना प्रोटीन बार, प्रोटीन शेक के साथ करें. अगर आप शाम के समय योग करते हैं तो योग से एक घंटा पहले हल्का स्नैक्स ले सकते हैं. आप खाने में उबली हुई सब्जियां, सलाद या नट्स शामिल कर सकते हैं. इससे शरीर को एनर्जी मिलती है.

योग के बाद क्या खाएं- (What To Eat After Yoga)

एक्सरसाइज़ (exercise) के बाद 30 मिनट तक पानी न पीएं. योग करने के बाद पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाएं, जैसे एक बाउल ताजे फल या फिर सब्जियों का सलाद लें सकते हैं. इसके हुए अंडे, लाइट सैंडविच, नट्स के साथ दही और दाल भी खा सकते हैं.