जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight loss: बदलती लाइफस्टाइल में वजन बढना आम समस्या बन गया है. ऐसे में तमाम तरह के के टिप्स अपनाने के बाद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो आपको छोटी-छोटी बातों का ख्याल रखना होगा नहीं तो आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ता रहेगा. ऐसे ही रात में सोने से पहले आपको कुछ बातों का बुहत ध्यान रखना होगा, जिससे तेजी से वजन कम होने लगेगा. तो आइए जानने का प्रयास करते हैं कि ऐसी कौन-बातें, जिसको ध्यान में रखते हुए वजन तेजी से घट सकता है.
रात में एक घंटे ज्यादा नींद लें
रात में अगर आप एक घंटे की ज्यादा नींद लेंगे तो आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. सभी जानते हैं कि आधी से ज्यादा बीमारी का इलाज तो आपके सोने से ही खत्म हो जाती है. यानी ज्यादा से ज्यादा सोने से वजन कम करने क साथ-साथ मानसिक शांति भी प्रदान करता है.
सोने से पहले पिएं प्रोटीन शेक, मिलेगा फायदा
सोने से पहले आप प्रोटीन शेक पिएंगे तो भी आपको कई बड़े फायदे मिलेंगे. माना जाता है कि प्रोटीन कार्ब्स या फैट की तुलना में अधिक थर्मोजेनिक होता है, यह आपके शरीर को इसे पचाने में अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनता है.
स्लीप मास्क पहन कर सोना चाहिए
क्या आप जानते हैं कि स्लीप मास्क पहनने का भी वजन घटाने से कनेक्शन है. माना जाता है कि जो लोग हल्की रोशनी में सोते हैं उनके मोटे होने की संभावना 21 प्रतिशत तक होती है. ऐसे में रोशनी में सोने वाले लोगों को स्लीप मास्क पहन कर सोना चाहिए.