Weight Loss Tips वजन घटाने के टिप्स: आजकल स्लिम रहना एक ट्रेंड बन गया है। इसके लिए कई बार लोग अपने हेल्थ के साथ भी खिलवाड़ करने लगते हैं। हालांकि बहुत सारे लोग एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट के जरिए ही खुद को स्लिम करने की कोशिश करते हैं। लेकिन स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करने में भी कई बार गलतियां हो जाती है। जिसकी वजह से वजन के ऊपर कुछ खास असर नहीं पड़ता। बल्कि थोड़ी सी अनदेखी वेट को बढ़ा देती है। अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रही हैं लेकिन स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करने के बाद भी वजन नहीं घट रहा है तो देख लें। कहीं आप इन गलतियों को तो नहीं दोहरा रहें।
खाना छोड़ देना
वजन कम करने, फैट कम करने के लिए अगर आप एक टाइम का मील ही स्किप कर दे रहे हैं तो ये सबसे बड़ी गलती है। क्योंकि ऐसा करने से आप भूखे रहते हैं और फिर अनहेल्दी स्नैकिंग करते हैं। या फिर बहुत ज्यादा मात्रा में खा लेते हैं। जो सही तरीके से एनर्जी बनाने की बजाय फैट के रूप में जमा होने लगता है। इसलिए Dinner को स्किप ना करें बल्कि उसकी मात्रा को कम करें।
बहुत ज्यादा डाइट फूड्स को फॉलो करना
सलाद, फ्रूट्स जैसी डाइट को लगातार फॉलो करने से भी कई बार वजन नहीं घटता। क्योंकि आपका इस डाइट को फॉलो करने के बाद कुछ टेस्टी खाने का मन करता है और अनहेल्दी फूड्स खाना शुरू कर देते हैं। जिसकी वजह से वजन घटाने में मुश्किल होती है।
ठोस आहार की बजाय लिक्विड लेना
वेट लॉस के लिए अक्सर लोग ब्रेकफास्ट में स्मूदी या कई तरह की ड्रिंक पीने लगते हैं। लेकिन इन सबको पीने के कुछ ही देर बाद भूख लग जाती है और आप फिर से खा लेते हैं। जिसकी वजह से तय मात्रा से ज्यादा कैलोरी इनटेक करते हैं। नतीजा वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है।
प्रोटीन की कमी
वजन कम करने के लिए प्रोटीन की कमी नहीं बल्कि ज्यादा मात्रा में प्रोटीन की जरूरत होती है। ये शरीर को एनर्जी देता है और फूड को एनर्जी में कन्वर्ट करने में मदद करता है। जबकि अगर आप कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स खाते हैं तो ये केवल फैट स्टोर करेगा।
फाइबर से भरपूर फूड्स है जरूरी
ऐसे फूड्स को ढेर सारा खाएं जो फाइबर से भरपूर हों। क्योंकि फाइबर की ज्यादा मात्रा पेट को जल्दी भरने में मदद करती है और Desegregation स्लो होने की वजह से भूख भी जल्दी नहीं लगती। नतीजा आप कम स्नैकिंग करते हैं। इसलिए डाइट से फाइबर को कम करने की गलती बिल्कुल ना करें। वजन कम करने का मतलब कम खाना है ना कि भूखे रहना। इसलिए फाइबर से भरपूर फूड्स जरूर खाएं।