मूड स्विंग्स: सब कुछ हमारे मूड पर निर्भर करता है। हर दिन हमें कुछ न कुछ सिखाता है। हर दिन एक जैसा नहीं होता, कुछ दिन आप अच्छे मूड में हो सकते हैं और कुछ दिन बिना किसी कारण के आप निराश महसूस कर सकते हैं। ऐसे में दिन भर अच्छा महसूस करने के लिए एक सक्रिय और स्वस्थ मानसिकता बहुत जरूरी है। जीवन में जो कुछ भी होता है वह हमारे मूड को प्रभावित करता है, चाहे वह भोजन हो या विचार। आज हम आपको कुछ ऐसी बातें बताने जा रहे हैं जिससे आपका मूड अच्छा हो सकता है। (क्या आपका मूड स्विंग्स भी है इन चीजों को आजमाएं)
ये टिप्स आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं
1. सैल्मन, सार्डिन और अखरोट में पाए जाने वाले स्वस्थ फैटी एसिड भी मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
2. शराब मूड को प्रभावित करती है और अवसाद का कारण बनती है। शराब को जल्द से जल्द छोड़ने की सलाह दी जाती है।
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3. मैग्नीशियम सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है जो मूड को स्थिर करने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से मछली, केले, नट्स और सब्जियों में पाया जाता है।
4. आशावादी मानसिकता जरूरी है। जिसमें उचित नींद और काम करने की दिनचर्या मूड को बूस्ट करने में मदद करती है।
5. मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो अवसाद को रोकने में मदद करता है। यह तब उत्पन्न होता है जब हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है।
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6. दैनिक व्यायाम एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो स्वाभाविक रूप से मूड को बढ़ावा देने में मदद करता है।
7. विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फोलिक एसिड का एक स्वस्थ आहार एक शांत प्रभाव पैदा करने में मदद करता है, जो मूड को स्थिर करता है।