रात की नींद हमारे लिए एक दवा के समान मानी जाती है जिसमें पड़ा किसी भी प्रकार का खलल सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता हैं। हममें से कुछ लोगों की आदत होती है कि जब हम रात में सोते हैं तो लाइट जलाकर सोते हैं क्योंकि उन्हें अंधेरे से डर लगता हैं। अगर आपकी आदत भी यही हैं तो यह चिंता का कारण बन सकती हैं क्योंकि लाइट जलाकर सोने की आदत सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। यहां पर हम बात सिर्फ रूम लाइट की नहीं बल्कि आपके टीवी या लैपटॉप की रोशनी की भी कर रहे हैं। हम आपको यहां बताने जा रहे हैं कि किस तरह लाइट जलाकर सोने की आदत सेहत पर भारी पड़ सकती हैं। आइये जानते हैं इसके बारे में...
हो सकते हैं डिप्रेशन के शिकार
रोशनी हमारे शरीर के लिए जितना जरूरी होता है। उतना ही जरूरी अंधेरा भी है। शायद आपने सुना हो कि स्वीडन और नॉवे जैसे ध्रुवीय देशों में 6 महीने तक सूरज नहीं डूबता। इसकी वजह से वहां के कई लोग डिप्रेशन की चपेट में आ जाते हैं। ठीक ऐसे ही अगर आप लंबे समय तक रोशनी में रहते हैं तो आपको भी काफी ज्यादा डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि कुछ समय बिना लाइट्स के रहें।
मोटापे का खतरा
महिलाओं पर किए गए अध्ययन से सामने आया है कि रूम लाइट या टीवी ऑन करके सोने वाले लोगों को गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है। वहीं ऐसा करने वाले लोगों में मोटापे का जोखिम ज्यादा होता है। लाइट बंद कर सोने वाले लोगों को इन परेशानियों का सामना नहीं करना पड़ता है। वहीं मोटापे के खतरे से कई गंभीर बीमारियों को भी बुलावा मिलता है। इसलिए अगर आप भी लाइट जलाकर सोते हैं तो आपको भी अपनी इस आदत को जल्द ही छोड़ना चाहिए।
बढ़ता हैं ब्लड शुगर लेवल
रात में सोने के दौरान लंबे समय तक लाइट को जलाकर रखने से आपका ब्लड शुगर का लेवल बढ़ जाता है। इससे आपको डायबिटीज और इंसुलिन प्रतिरोध होने का खतरा बना रहता है। इसलिए कोशिश करें कि इस आदत को जल्दी छोड़ा जा सके। क्योंकि नींद का सीधा संबंध हमारी सेहत से होता है। लाइट शरीर के सिस्टम को डिस्टर्ब करने का काम करती है। जिससे कि आपकी बॉडी में बायोमैकेनिकल बदलाव होने लगते हैं। इस दौरान आपको हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज होने का खतरा रहता है।
बनी रहती है थकान
लंबे समय तक लाइट जलाकर सोने की आदत के कारण आपको सुकून भरी नींद नहीं आती है, जिसकी वजह से शरीर में थकान बनी रहती है। साथ ही आप सुस्ती के शिकार हो सकते हैं।
बढ़ जाता है पुरानी बीमारियों का खतरा
यदि लाइट लंबे समय तक आपकी नींद में हस्तक्षेप करती है तो आपके शरीर में कुछ पुरानी बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। फिर चाहे वह मोटापा हो या हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत। इसिलए हमेशा लाइट बंद करेक सोना चाहिए।
क्या करें अगर लाइट के बिना नींद न आए
यदि आप लाइट के बिना सो नहीं पाते हैं, तो बेहतर है कि आप नॉर्मल लाइट की जगह लाल बल्ब जलाएं। यह पाया गया है कि लाल नाइट लाइट बल्ब मेलाटोनिन उत्पादन पर अन्य रंगीन बल्बों के समान हानिकारक प्रभाव नहीं डालते हैं। लेकिन लंबे समय तक इसके इस्तेमाल से भी बचना चाहिए।