आंखों के लिए करिये योग

योगा आपके स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बेहद फायदेमंद है यह तो सभी को पता है। लेकिन बहुत कम लोगों को पता है कि आंखों की देखभाल के लिए भी योग के पास कई फायदे हैं। योग ने तंदुरूस्ती के साधन के रूप में दुनिया भर के लोगों का ध्यान आकर्षित किया है। इसके नियमित अभ्यास से अंगों की कार्यक्षमता में सुधार और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ योगासन आपकी आंखों के लिए भी काम करते हैं। इन अभ्यासों को करने के लिए आपको किसी विशेष स्थान की भी आवश्यकता नहीं होती। आप जहां हैं इन्हें वहीं आराम से कर सकते हैं।

आंखों के लिए आंखों के लिए करिये योग क्या है?

नेत्र योग व्यायाम, जिसे अक्सर नेत्र योग के रूप में जाना जाता है, ऐसी गतिविधियां हैं जिनका उद्देश्य आपकी आंखों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को टोन और कंडीशन करने के लिए होता है। नेत्र योग चिकित्सक अक्सर अपनी दृष्टि बढ़ाने, सूखी आंखों के लक्षणों को ठीक करने और आंखों के तनाव को कम करने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आंखों के योग का अभ्यास करने से उनके फोकस में सुधार हो सकता है और आंखों के तनाव के लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।

नेत्र योग व्यायाम

1. पामिंग

अपनी हथेलियों को एक साथ जोर से रगड़ें और उन्हें अपनी आंखों पर रखें, इससे आपकी थकी हुई आंखों को हाथों में उत्पन्न होने वाली ऊर्जा से कुछ आवश्यक आराम मिलता है। नियमित अभ्यास से आपके डार्क सर्कल अंततः हल्के हो सकते हैं।

2. अपनी दृष्टि को समायोजित करें

आंखों को घुमाते समय अपनी सांसों पर ध्यान दें। अगर आप चुपचाप बैठते हैं, अपनी आंखों को घुमाते हैं और लयबद्ध तरीके से सांस लेते हैं तो आपकी आंख की मांसपेशियां एक बार फिर से संतुलन में आ जाएंगी।

3. आठ बने हुए चित्र को देखें

फर्श पर 8 की एक विशाल आकृति की कल्पना करके और इसे क्लॉक और एंटीक्लॉक दोनों तरह से ट्रेस करते हुए देखें इससे आंखों का लचीलापन और नियंत्रण बढ़ सकता है।

4. अपनी आंखों को स्ट्रेच करें

आप जो देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी आंखों को तिरछे दाएं और बाएं घुमाते हैं तो आपकी आंख की मांसपेशियां मजबूत और सक्रिय रहेंगी।

5. पलक झपकना

सूखी आंखों का इलाज आप खुद कर सकते हैं। अपनी आंखों को 10 से 15 बार, तीन बार झपकाकर हाइड्रेट कर सकते हैं। क्योंकि हम कंप्यूटर स्क्रीन पर अपना ध्यान ज्यादा केंद्रित कर रहे होते हैं तो हम अक्सर पर्याप्त रूप से पलकें नहीं झपका पाते हैं। ऐसे में अगर पलक झपकाने वाली गतिविधि को विशेष रूप से करें तो आखों में नमी बनी रह सकती है।