वजन कंट्रोल के लिए करें ये योगासन

गलत खानपान और अत्यधिक आराम की वजह से शरीर में कैलोरी बढ़ने लगती है। इसके अलावा, जंक फूड के अत्यधिक सेवन से भी मोटापे की समस्या होती है। जंक फूड में कैलोरी बहुत होती है। साथ ही ये बहुत देर से डायजेस्ट होता है। लंबे समय तक जंक यानी स्ट्रीट फूड के सेवन से वजन तेजी से बढ़ने लगता है। मोटापे से कई अन्य बीमारियां भी दस्तक देती हैं। इनमें डायबिटीज भी शामिल है। इसके लिए रोजाना कैलोरी गेन में समानुपात में कैलोरी बर्न करने की कोशिश करें। डॉक्टर कैलोरी बर्न करने के लिए योग और एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। अगर आप भी बढ़ते वजन से परेशान हैं और कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रोजाना ये योगासन जरूर करें। इन योगासन को करने से वजन कंट्रोल में रहता है। आइए जानते हैं-

वशिष्ठासन करें

योग एक्सपर्ट्स पेट की चर्बी कम करने के लिए वशिष्ठासन करने की सलाह देते हैं। इस योग को करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव पड़ता है। इस कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके लिए आप रोजाना वशिष्ठासन जरूर करें।

नौकासन करें

नौका की मुद्रा में आकर योग करना नौकासन कहलाता है। इस योग को करने से पेट संबंधी विकार जैसे कब्ज, एसिडिटी, अपच की समस्या दूर होती है। साथ ही पाचन तंत्र मजबूत होता है। इस योग को करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना नौकासन जरूर करें।

प्लैंक पोज़ योग करें

कैलोरी बर्न करने के लिए प्लैंक पोज़ करें। आप प्लैंक एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से कैलोरी बर्न होती है। आसान शब्दों में कहें तो पेट की चर्बी कम होती है। इस योग को करने के लिए सबसे पहले पुश-अप्स पोजीशन में आ जाएं। अब दोनों पैरों के बीच दूरी रखें। अब कुछ सेकेंड के लिए रुकें। इसके बाद केवल दोनों पैरों को एक साथ लाएं और फिर दूर करें।

हस्त उत्तानासन करें

इस योग को करने से भी पेट में खिंचाव पैदा होता है। इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए सूर्य नमस्कार की मुद्रा में खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और पीछे तरफ ले जाएं। इस दौरान अपने शरीर को भी बैंड करें। इससे शरीर में रक्त संचार सही से होता है