हम सभी अपने चेहरे को खूबसूरत बनाए रखना चाहते हैं। इसके लिए एक्सरसाइज, योग और सही डाइट बहुत जरूरी है। डार्क सर्कल्स या फिर आंखों के निचले हिस्से के फूल जाने से, चेहरे पर इसका असर दिखाई देने लगता है। आंखों के निचले हिस्से के फूले होने या सूज जाने को पफी आइज कहते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें नींद पूरी न होना, स्क्रीन टाइम अधिक होना, स्ट्रेस, कई तरह की हेल्थ कंडीशन्स वगरैह शामिल हैं। अगर आप आंखों की पफीनेस से परेशान हैं, ड्रूपी आईज को लिफ्ट करना चाहते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसे फेस योगा के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं। इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट और योगा एक्सपर्ट सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं।
आंखों की पफीनेस कम करने के लिए फेस योग 1
सबसे पहले अपने हाथों को अच्छे से धो लें।
याद रखें आंखों के आस-पास का एरिया बहुत सेंसटिव होता है।
आंखों के निचले हिस्से से आईब्रो के किनारे तक अपनी दो उंगलियों से मसाज करें।
उंगलियों को हल्के दबाव के साथ आंखों के निचले हिस्से से ऊपर तक ले जाएं।
ऐसा 4-5 बार करें।
ज्यादा प्रेशर न लगाएं।
ऐसा करते वक्त आपको किसी तरह का दर्द या असहज महसूस नहीं होना चाहिए।
आंखों की पफीनेस कम करने के लिए फेस योग 2
अपनी दो उंगलियों को आंखों के किनारे रखें।
हल्के हाथों से आंखों के किनारों को हल्का सा स्ट्रेच करें।
आपको ऐसा करते वक्त आंखों पर प्रेशर नहीं आने देना है। (पफी आईज के लिए हैक्स)
ऐसा 4-5 बार करें।
आंखों की पफीनेस कम करने के लिए फेस योग 3
अपने माथे को हल्के हाथों से ऊपर की ओर मसाज करें।
आंखों के किनारे से ऐसा करना शुरू करें।
दोनों हाथों की 2-2 उंगलियों का इस्तेमाल करें।
माथे (चेहरे की ब्लोटिंग को कैसे करें दूर) के एक साइड से शुरू करते हुए दूसरी साइड तक जाएं।
इस दौरान आपको अपनी आई ब्रो को भी ऊपर उठाना है।
ऐसा 4-5 बार करें।
आंखों की पफीनेस कम करने के लिए फेस योग 4
अपनी आईब्रो की मसाज करें।
इससे चेहरे की मांसपेशियां एक्टिवेट होती हैं।
आप आईब्रो के 1 साइड से मसाज करना शुरू करें।
हल्के हाथों से इसे दूसरी साइड तक ले जाएं।
इसे 4-5 बार रिपीट करें।
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