हाथों और उंगलियों को कैसे आराम दें: भारत में अधिकांश आबादी लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करती है, यह हमारे जीवन का एक प्रमुख हिस्सा बन गया है, चाहे वह स्कूल हो, कॉलेज हो या कोई भी कार्यालय, इन गैजेट्स के बिना हम काम नहीं कर सकते। लंबे समय तक कीबोर्ड पर काम करने से कमर दर्द, कमर दर्द और गर्दन में दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि घंटों काम करने के बाद आपके हाथ और उंगलियां थक जाती हैं? अगर आप भी लंबे समय तक काम करने के बाद थक गए हैं तो आप इन आसान तरीकों को अपनाकर अपने हाथों और उंगलियों को आराम दे सकते हैं।
आइए जानते हैं क्या हैं 'ये' आसान तरीके...
1. उचित स्थिति की आवश्यकता...
लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते समय हम जिस पोजीशन में बैठते हैं, उससे यह तय होता है कि हमें शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ेगा या नहीं। लैपटॉप को ऐसी जगह पर रखें जहां आप आसानी से पहुंच सकें। अगर आपको लगता है कि लैपटॉप की स्क्रीन बहुत करीब है और टाइपिंग मुश्किल है, तो कीबोर्ड और स्क्रीन को ठीक से एडजस्ट करें। उस स्थिति में, हम लैपटॉप में एक अतिरिक्त कीबोर्ड जोड़ सकते हैं।
2. बहुत जोर से टाइप न करें...
कुछ लोगों को बहुत जोर से टाइप करने की आदत होती है, लेकिन कभी-कभी इस तरीके का इस्तेमाल दिए गए समय में काम पूरा करने के लिए किया जाता है। आपको ऐसा करने से बचना चाहिए, क्योंकि कीबोर्ड पर जोर से टाइप करने से आपके हाथों और उंगलियों पर दबाव पड़ सकता है। इससे बचने के लिए हल्के हाथों से टाइप करने की सलाह दी जाती है।
3. अपनी बाहों को फैलाएं…
लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करने के दौरान कुछ समय के लिए छुट्टी भी लेनी पड़ती है। इससे हमारे शरीर के अंगों को आराम मिलता है। किसी काम को पूरा करने के बाद अपने हाथों और उंगलियों को स्ट्रेच करें, नहीं तो परेशानी और बढ़ सकती है। काम करते समय अपनी मुट्ठी को 2 से 4 बार बंद करके खोलना चाहिए। इसके अलावा उंगलियों और बाजुओं को स्ट्रेच करने से आप पूरी तरह खुल जाते हैं।