जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Worst Breakfast Food: हेल्दी रहने के लिए पहला नियम होता है आप अपनी डाइट पर ध्यान दें.जी हां आप क्या खा रहे हैं और कब खा रहे हैं या रहे है और कब खा रहे हैं यह दोनों ही बातें आपकी सेहत के लिए मायने रखती हैं. कभी-कभी एक ही फूड को अलग-अलग समय पर लिया जाए तो वह शरीर पर अपना प्रभाव छोड़ते हैं. वैसे तो दिन के पांचों मील का अपना अलग महत्व होता है लेकिन ब्रेकफास्ट को इसमें सबसे अधिक महत्वपूर्ण माना गया है. ऐसा इसलिए भी है क्योंकि यह आपके दिन का सबसे पहला मील होता है. ऐसे में आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको नाश्ते में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए? चलिए जानते हैं.
नाश्ते में न खाएं ये फूड्स-
फ्रूट जूस (fruit juice)-
जब लोग जल्दी में होते हैं तो पैक्ड फ्रूट जूस या फिर फलों के पस को पीते हैं उन्हें लगता है कि इससे वह अपनी हेल्थ का ख्याल रक रहे हैं लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा नहीं है.क्योंकि ब्रेकफास्ट में हमेशा ऐसा फूड खाना चाहिए जो आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रखे. ऐसे में अगर आप फ्रूट जूस पीते हैं तो आपको थोड़ी देर में कुछ खाने की क्रेविंग होने लगती है. इसलिए आपको नाश्ते में कुछ हैवी खाना चाहिए न की जूस पीना चाहिए.
बटर टोस्ट (buttered toast)-
भारतीय घरों में नाश्ते में बटर टोस्ट खाना बेहत ही कॉमन है लेकिन वास्तव में यह आपकी हेल्थ के लिए बहुत अधिक लाभदायक नहीं है.जहां मार्केट में मिलने वाले बटर में फैट कंटेंट बहुत अधिक होता है वहीं ब्रेड को मैदा से तैयार किया जाता है. ऐसे में अगर सिंपल टोस्ट खाया जाए तो यह आपकी बॉडी को फैटी बनाएगा. इसलिए इसे अवॉइड करें.
शुगरी फूड (sugary food)-
दिन की शुरूआत में आपको शुगरी फूड आइटम्स या हाई रिफाइंड शुगरी सेरल्स को आपको पूरी तरह से अवॉयड करना चाहिए. बता दें आप जब नाश्ते में बहुत अधिक शुगर का सेवन करते हैं तो इससे आपका वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है