हेल्थ टिप्स Health Tips: टाइप टू डाइबिटीज एक लाइफस्टाइल डिसऑर्डर है। जिसे अगर थोड़ी सावधानी के साथ मैनेज किया जाए तो पूरी लाइफ आसानी से बिताई जा सकती है। काफी सारे डायबिटीज के मरीज इन 3 गलतियों को अपने खानपान में दोहराते हैं। जो उनके शुगर लेवल कंट्रोल ना होने का सबसे बड़ा कारण रहते हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर ने सोशल मीडिया पर इन तीन मिस्टेक्स को लोगों के साथ शेयर किया है।
गुड़ या मिश्री खाना
काफी सारे मरीज डायबिटीज में मिठास के लिए चीनी की बजाय गुड़ या मिश्री का इस्तेमाल करने लगते हैं। जो कि पूरी तरह गलत है क्योंकि गुड़ या मिश्री खाने के बाद भी शरीर में ग्लूकोज बनता है और ब्लड शुगर को स्पाइक करता है। भले ही गुड़ और मिश्री हेल्दी और नेचुरल होते हैं लेकिन Diabetes के मरीज को इनसे दूरी बनाकर ही रखना चाहिए।
खाने के साथ फल खाना
खाना खाने के बाद फल को डेजर्ट के जैसे खाते हैं। जिससे कि मिठास आपको सेटिस्फाई कर सके तो ये आदत छोड़ दें। क्योंकि फल को खाने के साथ या खाने के बाद खाने से ब्लॉटिंग, गैस और अपच हो सकता है। मील के बाद अगर फल खाया जाए तो बगैर डाइजेस्ट फूड छोटी आंत में पहुंच जाता है और फिर अपच जैसी परेशानी होने लगती है।
दही
आयुर्वेद में दही की प्रकृति बिल्कुल अलग है। दही पचने में गरिष्ठ, गर्म और स्टिकी होती है। जो शरीर में कफ दोष बढाती है। और ये कफ वजन को बढ़ाता है और Metabolism कमजोर होता है। कफ की वजह से न्यूट्रिशन अब्जॉर्ब होने में दिक्कत आती है। ऐसे में अच्छा होगा कि दही की बजाय छाछ को कभी-कभी पिया जाए।
डायबिटीज के मरीज खानपान के मामले में अक्सर इन तीन गलतियों को दोहराते हैं। जिनसे शुगर स्पाइक होने या इंसुलिन रेजिस्टेंस में दिक्कत पैदा होने लगती है।