डायबिटीज मैं भी खा सकते है ये चीज़

डायबिटीज के मरीज मिठाई की जगह खाएं ये 5 चीजें

डार्क चॉकलेट

एक हेल्थ वेबसाइट के मुताबिक अगर आप डायबिटिक हैं और आपको मीठा खाने का मन कर रहा है तो डार्क चॉकलेट एक अच्छा विकल्प हो सकता है। वे बहुत स्वस्थ हैं। इनमें फ्लेवोनॉयड कंपाउंड पाया जाता है, जो इंसुलिन को प्रतिरोध से बचाने का काम करता है। डार्क चॉकलेट डायबिटीज के मरीजों को बढ़ी हुई शुगर से दिल को होने वाले नुकसान से भी बचाने का काम करती है.

केले की आइसक्रीम

अगर डायबिटीज के मरीजों को मीठा खाने का मन करता है तो वे बनाना आइसक्रीम खा सकते हैं. फाइबर मुख्य रूप से केले में पाया जाता है। यह चीनी के अवशोषण को धीमा करने का काम करता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर डायबिटीज का मरीज रोजाना एक केला खाए तो एक महीने में ही ब्लड शुगर और बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होने लगती है।

सेब

अक्सर आपने कहीं न कहीं सुना या पढ़ा होगा कि रोजाना एक सेब खाने से आपको डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ेगा। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि सेब पोषक तत्वों की खान है। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होने के कारण इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है.

अंगूर

मीठा खाने का मन हो तो मधुमेह रोगी अंगूर खा सकते हैं। यह एक स्वस्थ और फाइबर युक्त फल है। लाल अंगूर कमाल के गुणकारी होते हैं। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और डायबिटीज की समस्या को कम करने का काम करते हैं।

नाशपाती

अगर मधुमेह के रोगियों को मीठा खाने का मन करता है तो वे नाशपाती खा सकते हैं। यह फाइबर का बेहतरीन स्रोत है। नाशपाती खून में शुगर के अवशोषण को धीमा करने का काम करती है और साथ ही ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देती है। एक शोध के अनुसार नाशपाती मधुमेह के लोगों के लिए रामबाण है।