शादियों का सीजन जारी हैं जहां कई लोग हर दी किसी ना किसी आयोजन में शामिल हो रहे हैं और खानपान का लुत्फ़ उठा रहे हैं। इन आयोजन में मीठे के साथ चटपटे के भी कई व्यंजन का स्वाद लेने को मिलता हैं। लेकिन लगातार ऐसा भोजन आपकी सेहत को नुकसान ना पहुंचा दें। ऐसे में सेहतमंद शरीर को पाने के लिए जरूरी हैं कि बॉडी को डिटॉक्स करते हुए सेहत को दुरूस्त किया जाए। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद बॉडी को डिटॉक्स करने में ली जा सकती हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
वाटर इनटेक को बढ़ाएं
शादियों के मौसम में भागदौड़ और वक्त बेवक्त खानपान के कारण पाचनतंत्र में पूरी तरह से उथल-पुथल मच जाती है। ऐसे में अपने शरीर को पूरी तरह से फिट करने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीएं, जिससे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर आ जाएं। दिन में करीबन आठ गिलास पानी अवश्य पीएं।
दिन की शुरूआत ग्रीन टी
सुबह उठकर सबसे पहले कुछ भी खाने से बचें और सिर्फ ग्रीन टी लें। ग्रीन टी एंटीआक्सीडेंटस से भरपूर होती हैं। आप चाहें तो ग्रीन में अपने स्वादानुसार नींबू और शहद भी मिला सकती हैं। ग्रीन टी में चीनी मिलाने से बचें अन्यथा इससे कैलोरी इनटेक बढ़ सकती है।
रात को खाने के बाद टहलें
शाम ढ़लने के बाद डिनर कर लेना बेहद जरूरी हैं। खासतौर से देर रात खाना खाने से परहेज करना चाहिए और अगर आप देर रात को खाना खा भी रहे हैं, तो कोशिश करें कि ज्यादा कैलोरीज लेने से परहेज करना चाहिए। इसके अलावा डिनर करने के बाद कुछ देर जरूर टहलें जिससे आपका खाना डाइजेस्ट हो सके और भारीपन महसूस न हो पाए।
फलों का सेवन करें
शादियों पर खूब जूस, मिठाइयां, बर्गर और पिज्ज़ा खाने के बाद अब आप कुछ दिन पूरी तरह से खुद को फास्ट फूड और तले भुने खाने से दूर रखें। साथ ही ब्रेकफास्ट और रात को खाना खाने से पहले फलों और सलाद का सेवन जरूर करें। ताकि आपके शरीर को मज़बूती मिल सके। दरअसल सब्जियों और फलों में फाइबर पाया जाता है। फाइबर नेचुरल डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है इसलिए अपनी डाइट में खूब फाइबर लें।