इस महामारी के चलते एक्सरसाइज ही नहीं, बल्कि आपको करने होंगे सेहत पर ये बदलाव

जनता से रिश्ता बेवङेस्क| कोरोना महामारी और कड़ाके की ठंड में खुद को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में तनाव और बिजी लाइफस्टाइल के चलते खुद को स्वस्थ रखना हमारे लिए किसी चुनौती से कम नहीं है. लेकिन हम अक्सर खुद को फिट रखने के लिए सिंपल चीजों को छोड़कर फैंसी डाइट और हार्डकोर एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं.

अगर आप समझते है कि एक्सरसाइज और डाइट से स्वस्थ और फिट रख सकते हैं तो आप गलत है. आप एक्सरसाइज की जगह इन आदतों को अपनाकर फिट रह सकते है. इसलिए आपको हर रोज एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. आपको बस ये छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखना है.

तनाव से दूर रहें

तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे हनिकारक है, आप बिल्कुल भी तनाव न लें. आप जितना ज्यादा मुश्किल समय में खुद को शांत रखेंगे उतना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है.

 कैलोरी पर ध्यान दें

मुश्किल डाइट की जगह आप अपनी कैलोरी पर कंंट्रोल रखें. आप खाने में हाई कैलोरी फूड्स का सेवन न करें.

पूरी नींद लें

अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद बहुत जरूरी है. हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. अच्छी नींद आपको स्वस्थ्य रखती हैं.

अधिक मात्रा में पानी पिएं

हर रोज 2 से 3 लीटर पानी पिएं. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ज्यादा मात्रा में पानी पिएं. पानी पीने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है और एक्ट्रस्टा फैट भी कम होता है.

खुद को खुश रखें

ऐसा माना जाता है कि खुद को खुश रखने से आपका स्वास्थ्य अच्छा रहता है. हर छोटी-छोटी चीजों में खुश रहना चाहिए. इससे आप तनाव से दूर रहने के साथ- साथ स्वस्थ भी रहेंगे.