हम में से कई लोग वजन कम करने के लिए डाइट पर जाते हैं। यह आहार वसा, कार्बोहाइड्रेट और चीनी में कम है। डाइटर्स अक्सर मिठाई के लिए तरसते हैं। ऐसे में हमें भूख ज्यादा लगती है। ये आदतें वजन घटाने के लक्ष्यों को मुश्किल बनाती हैं।
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो संतुलित आहार जरूरी है। ऐसे में हमें मीठा खाने की इच्छा से भी बचना चाहिए। आइए जानें शुगर क्रेविंग को कैसे कम करें।
अचार
ज्यादातर लोग गर्म और मसालेदार खाने से परहेज करते हैं। घर का बना अचार प्रोबायोटिक होता है। और यह संतुलित आहार के लिए एकदम सही है। अचार अच्छे बैक्टीरिया का मुख्य स्रोत है। जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा यह शुगर को नियंत्रित कर पाचन तंत्र को अच्छा बनाए रखने में मदद करता है।
दल
आहार में विभिन्न दालें शामिल होनी चाहिए। बाजार में कई तरह की दालें उपलब्ध हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा। मुख्य रूप से, दाल शुगर क्रेविंग को रोकने में भी मदद करती है।
बाजरा
बाजरा ग्लूटेन फ्री होता है। इसमें पोषक तत्व भी होते हैं। यह गेहूँ की तुलना में अधिक पौष्टिक होता है और आंतरिक तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। आप अपने आहार में ज्वार को आसानी से शामिल कर सकते हैं। आप हफ्ते में दो बार बाजरा खा सकते हैं।