इन 5 चीजों के सेवन से करें बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित, रखें दिल को स्वस्थ

लाइफ स्टाइल : कोलेस्ट्रॉल शरीर को व्यवस्थित रखने में बहुत मददगार होता है। लेकिन यह संतुलित मात्रा में होना चाहिए, नहीं तो यह कई समस्याओं का कारण बनता नजर आता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार के होते हैं, अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल। अच्छा कोलेस्ट्रॉल एक सीमित मात्रा में मौजूद होता है और बुरा कोलेस्ट्रॉल एक अनियंत्रित स्थिति है जो शरीर में दिल के दौरे और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ लेकर आए हैं जिनके सेवन से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। तो आइए जानते हैं इन आहारों के बारे में।

लेमनग्रास तेल

लेमनग्रास आवश्यक तेल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। लेमनग्रास में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और खून को पतला करने में भी सहायक होते हैं। आप एक गिलास पान में लेमनग्रास ऑयल की 3-4 बूंदें डालकर पी सकते हैं।

लहसुन

लहसुन का इस्तेमाल कई तरह के घरेलू नुस्खों में किया जाता है। लहसुन वजन घटाने, रक्तचाप को नियंत्रित करने और पाचन में बहुत मददगार है। इसके साथ ही लहसुन कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है तो रोजाना लहसुन की चाय पिएं या लहसुन को छिलके सहित चबाएं। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।

मेंथी

कैल्शियम, पोटेशियम, सेलेनियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे खनिजों से भरपूर मेथी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। इसके सेवन से लिपोप्रोटीन यानी एलडीएल का स्तर कम हो जाता है।

नारियल का तेल

नारियल तेल की मदद से आप बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल के साथ-साथ वजन भी आसानी से कम कर सकते हैं। नारियल का तेल शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में बहुत मददगार होता है। इसके साथ ही नारियल का तेल खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। खाना बनाने के लिए आप नारियल तेल का इस्तेमाल करते हैं. इसके अलावा आप रोजाना सुबह एक चम्मच नारियल तेल का भी सेवन कर सकते हैं।

मछली का तेल

मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में होता है। फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं।