Constipation Relief Tips: इन 4 चीजों की मदद से छूमंतर होगा कब्ज, जानें अन्य फायदे

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। दलिया (Bulgur): ये फाइबर का रिच सोर्स है, इसमें कई अहम विटामिंस पाए जाते हैं जिनकी मदद से कब्ज छूमंतर हो जाता है. इसे खाने से पेट हल्का रहता है और डाइजेशन भी दुरुस्त हो जाता है.

पानी (Water): अगर आप चाहते हैं कि कब्ज न हो तो इसके लिए रेगुलर पानी पीना जरूरी है. डिहाइड्रेशन कब्ज के आम कारणों में से एक है, इससे बचने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में वाटर कंटेंट कम न हो.

अंजीर (Fig): इसे एक जादुई फल कहा जाए तो शायद गलत नहीं होगा, क्योंकि ये कब्ज से तुरंत राहत दिलाता है. अगर आपको बेस्ट रिजल्ट चाहिए तो अंजीर को गर्म पानी में भिगोकर खाएं. चूंकि इसमें फाइबर काफी ज्यादा पाया जाता है, इसलिए ये पाचन तंत्र को बेहतर रखता है.

मुलेठी (Liquorice): इसे आयुर्वेद का खजाना कहा जाता है. आप एक चम्मच मुलेठी पाउडर में आधा चम्मच गुड़ मिला दें और फिर एक कप गर्म पानी में मिलाकर पी जाएं. ये जड़ी बूटी कब्ज पर शानदार तरीके से वार करती है.

दूध और घी (Milk and Ghee): आमतौर पर लोग इस बात को नहीं जानते कि दूध और घी की मदद से कब्ज को दूर किया जा सकता है. इसके लिए 2 चम्मच घी को एक कप गर्म दूध में डालें और रात को सोते वक्त पी जाएं.