Life Style लाइफ स्टाइल : 1 छोटा पका हुआ केला
1 बड़ा चम्मच चिकना पीनट बटर
1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप
1 छोटा चम्मच पतला शहद या मेपल सिरप
2 बड़ा चम्मच बिना चीनी वाला कोको पाउडर
150 मिली दूध (आपकी पसंद का)
100 ग्राम रोल्ड पॉरिएज ओट्स
पीनट बटर
कटा हुआ केला
ग्रीक योगर्ट
ताजे बेरीज या कटे हुए फल
सूखा नारियल
परोसने से एक रात पहले, केले को एक कटोरे में मैश करें और उसमें पीनट बटर, शहद या सिरप और कोको पाउडर मिलाएँ।
दूध डालें और ओट्स डालने से पहले अच्छी तरह फेंटें और एक आखिरी बार हिलाएँ, ढककर रात भर फ्रिज में रख दें।
सुबह तक, ओट्स ने सारा तरल सोख लिया होगा और आपकी पसंद की टॉपिंग के साथ खाने के लिए तैयार हो जाएगा। अगर आपको थोड़ा ढीला गाढ़ापन पसंद है, तो थोड़ा और दूध मिलाएँ; अगर आपको गर्म नाश्ता पसंद है, तो ओट्स को पैन में गर्म करें या माइक्रोवेव में थोड़ी-थोड़ी देर में गर्म होने तक पकाएँ।