लाइफस्टाइल: ड्राई फ्रूट्स और नट्स से हमारे शरीर को कई लाभ पहुंचते हैं। अखरोट, बादाम, अंजीर, खजूर और भी कई ऐसे ड्राई फ्रूट्स हैं, जिनसे शरीर को फायदा होता है। ऐसा ही एक ड्राई फ्रूट चिरौंजी है। चिरौंजी से सेहत को फायदा पहुंचता है। इसमें विटामिन-बी1, विटामिन सी और निआसीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन भी अधिक होता है। चिरौंजी से न केवल शरीर को ताकत मिलती है, बल्कि इसके और भी कई फायदे होते हैं। लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। चिरौंजी के फायदों और नुकसानों के बारे में हमने डाइटिशियन सिमरन कौर से बात की। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। साथ ही, योगा एक्सपर्ट और गट हेल्थ कोच भी हैं।
कमजोरी करती है दूर
अगर आपको अक्सर कमजोरी या थकान महसूस होती है, तो चिरौंजी को डाइट में जरूर शामिल करें। चिरौंजी खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। आप इसे दूध के साथ लें। शरीर को तुरंत ताकत मिलेगी। हालांकि, इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा न लें। रात को चिरौंजी पीस कर दूध में डालर, आप एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकती हैं।
खून को साफ करती है चिरौंजी
चिरौंजी खून को साफ करती है। खून में अशुध्दियां मौजूद होने से पिंपल्स, शरीर पर दाने और भी कई समस्याएं हो सकती हैं। शरीर सही तरह से फंक्शन करे और स्किन पर ग्लो बना रहे, इसके लिए खून का साफ होना जरूरी है। इसलिए, जिन लोगों को इस तरह की दिक्कते हैं, उन्हें चिरौंजी का सेवन जरूर करना चाहिए। स्किन एलर्जी के बचाव करने में भी चिरौंजी मदद कर सकती है।
चिरौंजी के अन्य फायदे
चिरौंजी के और भी कई फायदे होते हैं। यह इम्यूनिटी को बूस्ट करती है, गैस्ट्रिक अल्सर से बचाव करती है, सर्दी-जुकाम से बचाव करती है, डाइजेशन सुधारती है। साथ ही चिरौंजी से सिरदर्द में भी राहत मिलती है। इसके अलावा, शरीर को मजबूती भी देती है।
चिरौंजी के नुकसान
चिरौंजी खाने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। इसलिए इसका इस्तेमाल लिमिट में करना चाहिए।
जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें चिरौंजी अधिक मात्रा में नहीं खानी चाहिए। इससे शुगर लेवल बढ़ सकता है।
ज्यादा चिरौंजी खाने से लूजमोशन भी हो सकते हैं।
इसके अलावा जिन लोगों को हार्ट से जुड़ी परेशानियां हैं, उन्हें भी चिरौंजी कम मात्रा में खानी चाहिए।