Chia seeds: रोज चिया सीड्स खाना होता है अच्छा, इसे खाने का सही समय क्या है

Chia seeds:  काले और सफेद चिया बीज सेहत के लिए बहुत beneficial होते हैं। इन छोटे-छोटे बीजों में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं। कई लोग इसे पानी या दूध में डालकर खाते हैं। फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट के अलावा चिया बीज मेंcopper, iron, magnesium, calcium, phosphorus आदि भरपूर मात्रा में होते हैं। लोग वजन कम करने के लिए भी इसे खाते हैं। लेकिन क्या इन्हें रोजाना खाना सही है? और क्या इन्हें रात में खाया जा सकता है? इन सभी सवालों के जवाब इस लेख में जानिए-

रोजाना चिया बीज खाना सही है

चिया बीज बहुत पौष्टिक होते हैं, इन्हें खाने से सेहत को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। हालांकि, ज्यादा खाने से साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं। ऐसे में रोजाना सिर्फ 28 ग्राम बीज ही काफी हैं। खासकर अगर आप इन बीजों को खाना शुरू कर रहे हैं, तो बाद में इसका सेवन धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।