आज ही बदल लें अपनी बुरी आदतें, मोटापा होगा दूर

 आजकल हर कोई परफेक्ट और फिट बॉडी पाना चाहता है। लेकिन खराब डाइट और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से आज के समय में बड़ी संख्या में लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे कई कारक हैं, जिनकी वजह से हमारा वजन बढ़ रहा है। अगर आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं और अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आज से, अभी और इसी क्षण से इन 4 बुरी आदतों को अलविदा कह दें।सबसे पहली बुरी आदत है तला भुना खाना।

अगर आप ज्यादा तला हुआ खाना खाते हैं तो इस आदत को तुरंत बंद कर दें। क्‍योंकि यह एक वजह आपका वजन बढ़ाने के लिए काफी है। तला भुना खाने से वजन बहुत जल्दी बढ़ता है। तो आज से ही हेल्दी खाना शुरू कर दें और तले हुए खाने को अलविदा कह दें।बहुत से लोग ऐसे होते हैं घंटों तक पानी नहीं पीते या बहुत कम पानी भी पीते हैं। कम पानी पीने से आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यही वजह है कि ये आपके शरीर का वजन अंदर से बढ़ाते हैं।

इससे बचाव के लिए रोजाना 8 गिलास पानी पिएं और सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने की आदत डालें।एक्सरसाइज का मतलब यह नहीं है कि आपको जिम ज्वाइन करना है। यहां तक ​​कि साधारण स्ट्रेचिंग और पैदल चलना भी आपके शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने के लिए काफी है।

इसके अलावा खाना खाने के तुरंत बाद सोने की बजाय थोड़ी देर टहलें।कई लोग 11-12 बजे के बाद डिनर कर लेते हैं। अगर आप भी आधी रात को डिनर करते हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि इससे न सिर्फ आपका वजन बढ़ेगा, बल्कि आपकी सेहत पर भी बुरा असर पड़ेगा। हालांकि रात के खाने का आदर्श समय रात 8 बजे है, लेकिन आपको रात का खाना 10 बजे तक कर लेना चाहिए। अगर आपको रात के बीच में भूख लगती है तो नाश्ते के बजाय पानी पीना चुनें।